Vilka är behandlingarna för fetma?

Fetmabehandlingar beror på tillståndets svårighetsgrad och involverar vanligtvis en kombination av livsstilsförändringar, kostförändringar, beteendeterapi och, i vissa fall, mediciner eller kirurgi. Här är de viktigaste behandlingsmetoderna för fetma:

Livsstilsförändringar :

1. Hälsosam kost :Anta en balanserad kost som är rik på hela livsmedel, frukt, grönsaker, magra proteiner och fullkorn samtidigt som du minskar bearbetade livsmedel, sockerhaltiga drycker och ohälsosamma fetter.

2. Regelbunden fysisk aktivitet :Delta i regelbundna aeroba övningar, såsom promenader, jogging, cykling, simning och andra kardiovaskulära aktiviteter, samt styrketräning för att bygga muskelmassa.

3. Beteendeterapi :Att arbeta med en vårdpersonal eller terapeut för att ta itu med underliggande psykologiska och beteendemässiga faktorer som kan bidra till fetma.

4. Stresshantering :Lär dig tekniker som meditation, yoga, djupandning och kognitiv beteendeterapi för att minska stress och dess negativa inverkan på ätbeteendet.

5. Sömnhygien :Säkerställer tillräcklig sömnvaraktighet och kvalitet för att stödja viktkontroll.

6. Målsättning :Upprätta realistiska och uppnåeliga viktminskningsmål med hjälp av en vårdgivare.

Koständringar :

1. Kaloriunderskott :Skapar ett kaloriunderskott genom att minska det dagliga kaloriintaget till en nivå som ligger under kroppens underhållskrav.

2. Portionskontroll :Övervaka matportioner och använda mindre tallrikar, skålar och koppar för att hantera serveringsstorlekar.

3. Näringsutbildning :Lär dig om hälsosamma matval, portionsstorlekar och läsning av näringsdeklarationer.

4. Undvik sockerdrycker :Minska eller eliminera sockerhaltiga drycker som läsk, juice och sportdrycker, och ersätt dem med vatten, osötat te eller kaffe.

Beteendeterapi :

1. Kognitiv beteendeterapi (KBT) :Denna terapi syftar till att förändra negativa tankar och beteenden relaterade till ätande, fysisk aktivitet och självbild.

2. Motiverande intervjuer :En teknik som hjälper individer att identifiera och bygga upp en inneboende motivation för beteendeförändring.

3. Gruppterapi :Dela erfarenheter, utmaningar och framgångar med andra som också arbetar med viktkontroll.

Läkemedel :

1. Läkemedel mot fetma :Vissa receptbelagda läkemedel, såsom orlistat, fentermin/topiramat och naltrexon/bupropion, kan förskrivas för att minska kroppsvikten.

Kirurgi :

1. Bariatrisk kirurgi :Kirurgiska ingrepp som Roux-en-Y gastric bypass, sleeve gastrectomy eller justerbar gastric banding kan övervägas för individer med svår fetma och vissa hälsotillstånd.

Det är viktigt att arbeta med en sjukvårdspersonal, såsom en legitimerad dietist, dietist eller läkare, för att fastställa den mest lämpliga och säkra behandlingsplanen baserat på individuella behov och omständigheter.