Kommer träning att hindra dig från att växa längre under puberteten?

Det finns inga bevis som stödjer idén att träna kan hindra dig från att växa längre under puberteten. Faktum är att vissa studier har visat att träning faktiskt kan hjälpa barn och tonåringar att nå sin fulla längdpotential.

Här är några anledningar till varför träning sannolikt inte kommer att hämma din tillväxt:

- Motion skadar inte tillväxtplattorna. Tillväxtplattorna är belägna i ändarna av långa ben, och de är ansvariga för bentillväxt. Även om det är sant att ansträngande träning kan belasta tillväxtplattorna, finns det inga bevis för att denna stress kan skada dem eller hämma tillväxten.

- Motion främjar faktiskt tillväxt. Motion kan hjälpa till att öka nivåerna av humant tillväxthormon (HGH), som är ansvarigt för bentillväxt. Dessutom kan träning bidra till att förbättra cirkulationen, vilket kan hjälpa till att leverera näringsämnen till tillväxtplattorna.

- Studier har visat att träning inte hämmar tillväxten. Ett antal studier har tittat på sambandet mellan träning och tillväxt hos barn och tonåringar. Dessa studier har genomgående visat att träning inte har en negativ inverkan på tillväxten. Vissa studier har faktiskt till och med visat att träning kan hjälpa barn och tonåringar att nå sin fulla längdpotential.

Om du är orolig över din tillväxt, tala med din läkare. Din läkare kan hjälpa dig att bedöma om din tillväxt är normal och kan ge dig vägledning om hur du maximerar din tillväxtpotential.

Låt inte rädslan för att hämma din tillväxt hindra dig från att träna. Träning är en viktig del av en hälsosam livsstil och kan ge många fördelar för barn och tonåringar, inklusive förbättrad benhälsa, ökad muskelmassa och bättre kardiovaskulär hälsa.