Jag är verkligen underviktig på grund av anorexi, finns det något sätt du kan hjälpa mig gå upp i vikt?

Om du är kraftigt underviktig och tror att du kan lida av anorexi, är det viktigt att söka professionell hjälp och behandling från en läkare som läkare, dietist eller terapeut. Självbehandlande anorexi kan vara farligt och kan förvärra tillståndet. Här är några allmänna riktlinjer att tänka på om du vill gå upp i vikt:

- Kaloriöverskott:Sikta på att konsumera ett tillräckligt antal kalorier för att främja viktökning. Detta kan kräva att du ökar ditt matintag och fokuserar på kaloririk mat som är rik på näringsämnen.

- Balanserad kost:Se till att inkludera ett balanserat utbud av livsmedel från olika livsmedelsgrupper, inklusive kolhydrater, proteiner, hälsosamma fetter, frukt och grönsaker.

- Regelbundna måltider:Upprätta ett regelbundet matschema med konsekventa måltider och mellanmål under hela dagen. Undvik långa perioder av fasta.

- Protein:Prioritera proteinrik mat som magert kött, fågel, fisk, ägg, mejeriprodukter, bönor, linser, nötter och frön.

- Hälsosamma fetter:Inkludera hälsosamma fettkällor som avokado, nötter, frön, olivolja och lax. Undvik bearbetade och ohälsosamma fetter.

- Återfuktning:Håll dig väl hydrerad genom att dricka mycket vatten under hela dagen.

- Träning:Aktivera fysisk aktivitet, men överträna inte. Mild till måttlig träning kan hjälpa till att stimulera din aptit.

- Återhämtningsmat:Överväg att lägga till återhämtningsmat som innehåller mycket protein, kolhydrater och kalorier, som proteinshakes eller energitäta smoothies.

- Sök professionell hjälp:Att arbeta med ett vårdteam kan ge dig personlig vägledning, medicinskt stöd och terapi för att hjälpa dig ta itu med de underliggande problemen som bidrar till anorexi och främja hälsosam viktökning.

Kom ihåg att det tar tid och tålamod att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt. Prioritera din hälsa och ditt välbefinnande och ta steg mot återhämtning med ledning av proffs om du är orolig över din vikt eller kämpar med anorexi.