Hur mycket löpning bör en 14-åring köra per vecka och hur länge för att bränna av ben och lår rumpa fett?

Det finns inget entydigt svar på frågan om hur mycket löpning en 14-åring ska göra för att gå ner i vikt. Vissa allmänna riktlinjer kan dock följas.

Som en allmän regel, sträva efter 30 minuters aerob aktivitet med måttlig intensitet de flesta dagar i veckan. Detta kan inkludera löpning, men andra aktiviteter som simning, cykling eller dans är också bra alternativ.

Det är viktigt att lyssna på din kropp och börja gradvis, speciellt om du är ny på träningen. Öka gradvis din träningsintensitet och varaktighet över tiden.

Se till att värma upp innan dina löpturer och kyla ner efteråt. Detta kan hjälpa till att förebygga skador.

För att gå ner i vikt måste du bränna fler kalorier än du förbrukar. Det betyder att du förutom att träna också måste göra hälsosamma förändringar i din kost. Tala med din läkare eller en registrerad dietist för personliga råd om hur du kan gå ner i vikt säkert och hälsosamt.

Det är viktigt att komma ihåg att viktminskning är en resa, inte en destination. Det blir upp- och nedgångar längs vägen. Fortsätt bara så kommer du så småningom att nå dina mål.