Hur kan jag hjälpa mitt 10-åriga barnbarn som är överviktigt?

De kanske inte är medvetna om omfattningen av hennes viktproblem eller kanske inte är säkra på hur de ska hjälpa henne.

Uppmuntra henne att vara fysiskt aktiv.

Hitta aktiviteter hon tycker om och som hon kan hålla med. Sätt upp realistiska mål och beröm henne för hennes insatser. Några roliga och engagerande aktiviteter som hjälper henne att gå ner i vikt utan att känna sig överväldigad inkluderar:

- Cykla

- Simning

- Spela tag eller andra utomhusspel

- Vandring

- Dansa

Gör hälsosamma förändringar i hennes kost.

Fokusera på frukt, grönsaker och fullkorn. Begränsa bearbetade livsmedel, sockerhaltiga drycker och ohälsosamma fetter. Laga hälsosamma måltider hemma tillsammans och involvera henne i processen. Några hälsosamma mattips för barn inkluderar:

- Erbjud henne hälsosamma mellanmål istället för skräpmat

- Uppmuntra henne att dricka mycket vatten

– Var en förebild och ät nyttigt själv

Prata med henne om kroppsuppfattning.

Hjälp henne att utveckla en positiv kroppsuppfattning och att fokusera på sina styrkor och förmågor snarare än sin vikt. Några sätt du kan prata med henne om kroppsuppfattning är:

- Uppmuntra henne att fokusera på hur hon mår, snarare än hur hon ser ut

– Påminn henne om att alla är olika och att det inte finns någon idealisk kroppstyp

- Hjälp henne att identifiera och utmana negativa tankar om sig själv

- Beröm henne för hennes prestationer och styrkor

Var stödjande och tålmodig.

Det tar tid att göra hälsosamma förändringar, och det kommer att finnas bakslag på vägen. Var där för att stödja henne och uppmuntra henne att fortsätta försöka. Låt henne veta att du älskar henne och att du är stolt över henne, oavsett vad.