Vertigo Hem Övningar

Vertigo är en allvarlig åkomma som kan drabba människor i alla åldrar . Det är i allmänhet beror på den ett hinder eller infektion i innerörat eller degenerering i detta område. Vertigo kan vara ett symtom på en sjukdom som Ménières sjukdom , Labyrintit eller Vestibular Neurit , eller det kan vara ett villkor i sig , som kallas godartad paroxysmal positionell vertigo ( BPPV ) . Epley /Semont manöver

Epley eller Semont är manövrera en vanlig behandling för BPPV som kan utföras i hemmet såväl som i en läkarmottagning . Det rekommenderas att patienter besöka en läkare för en korrekt diagnos och en övervakad genomgång av övningen innan du utför det hemma för att se till att det är rätt behandlingsmetod för sin svindel . För att utföra övningen , börja med att sitta upp på en säng eller matta med benen utsträckta rakt framför dig och din vikt vilar tillbaka på händerna . Vila i detta läge tittar rakt fram i en minut , sedan sakta luta dig tillbaka . Titta till höger i 30 sekunder , sedan till vänster i ytterligare 30 sekunder innan rullande på din opåverkad sida (som diagnostiserats av din läkare ) och låg där i 30 sekunder . Gå tillbaka till den ursprungliga positionen för att slutföra övningen. För bästa resultat bör detta arbete ske i tre cykler i rad strax innan du ska sova .
Brandt - Daroff Övning

Brandt - Daroff motion är en gemensamma hem motion för behandling av svindel , även om det är mindre populär än Epley manöver eftersom det tar längre tid att få effekt. Denna manöver inte kräver särskild uppmärksamhet på den drabbade sidan , vilket gör den till en idealisk träning för dem som deras drabbade sidan är oklart . För att utföra övningen , sitta rakt på sidan av en säng med fötterna på golvet i 30 sekunder . Flytta till sängen för att ligga på höger sida och vrid huvudet för att titta upp mot taket i 45 graders vinkel . Håll positionen i 30 sekunder eller tills någon dizzyness avtar , återvänder till sittande ställning sedan flytta på din vänstra sida och upprepa . Hela övningen bör ta två till tre minuter och upprepas för fem repetitioner , tre gånger om dagen , för två veckor . Addera Balansträning

Vertigo kan allvarligt påverka balans och stabilitet , ökar risken för fall och skador . Genom att bygga upp styrka i kärnan muskler , kan du öka din kontroll över din kropp och minska risken att drabbas av en nedgång under en yr . Balansträning kan vara så enkelt som att ta dagliga promenader , eller så avancerat som att använda en balansbräda eller boll . En läkare bör alltid konsulteras för att hjälpa dig välja den bästa balansen träningsmetod för din svindel . Addera