Hälsosam kost för gikt drabbade

Urinsyra är den restprodukt som bildas när mat och protein bryts ner i kroppen . Gikt orsakas när det finns ett överskott av urinsyra i blodet som har funnits tillräckligt länge för att bilda nål - liknande kristaller . Dessa kristaller orsaka inflammation i lederna , och svår smärta och svullnad . Gikt är en typ av artrit som orsakas av en ohälsosam kost. Det börjar ofta i stortån , men kan påverka andra leder också. Ohälsosamma livsmedel

Om du lider av gikt , undvika livsmedel som har en hög purin innehåll. Urinsyra blanketter från purin när kroppen försöker att smälta det . Hög purin livsmedel innehålla avokado, rött kött och slaktbiprodukter som lever, njure , hjärta och bräss . Vilt såsom rådjur , anka , gås , fasan och kanin är också hög i purin , som är mest fisk och skaldjur , särskilt ansjovis , makrill och sardiner . Livsmedel och drycker som innehåller jäst , speciellt öl , har mycket purin .

Vissa grönsaker innehåller mycket purin också, såsom svamp , sparris , blomkål och spenat . Så gör linser och sojabönor . Dessa livsmedel bör ätas med måtta .

Alkohol kan höja urinsyranivåni kroppen . Det kan också interferera med nedbrytningen av ackumulering av urinsyra , eftersom alkoholen omvandlas till mjölksyra vid kroppen. Mjölksyra hämmar korrekt funktion av njurarna , vars jobb det är att bli av med urinsyra .

Hälsosam mat

Försök att konsumera mestadels livsmedel som är låg i purin. Livsmedel som , ägg ( gräns till tre eller fyra i veckan ) , mjölk , ris , pasta och makaroner , nötter och jordnötssmör , soppor gjorda utan köttextrakt eller buljong , fetter , oljor och socker i små mängder , och låg fetthalt eller fettfri ost och glass .

Vegetabiliska alternativ inkluderar gröna bönor , squash , majs, morötter , okra , grönkål , paprika och vitkål . Frukt inkluderar banan, ananas , jordgubbar , blåbär och frukter innehåller mycket C-vitamin , som körsbär , mandariner och apelsiner . Frukt och grönsaker kan konsumeras färska, frysta, konserverade , och som saft .

Livsmedel med medelnivåerpurin kan konsumeras med måtta . De inkluderar kyckling , lamm och fläsk , så länge inälvor inte äts .

Dricka tillräckliga mängder vatten är bra att spola ut gifter och förhindra attacker av gikt . De rekommenderade åtta till 10 glas dag räcker . Dricksvatten kan också hjälpa dig att gå ner i vikt eftersom det spolar ut inte bara överskjutande toxiner men också överflödig vätska den har lagrat . Om du är överviktig , kommer att förlora vikt att minska urinsyra i kroppen och minskar påfrestningarna på viktbärande leder . Försök inte att gå ner i vikt för snabbt . Enligt den brittiska Gikt Society , kan Crash diet öka urinsyra i kroppen . Ökad aktivitet och motion är också viktigt . Addera