Sätt att hjälpa Syn få bättre

Bra syn är en viktig aspekt av hälsa . Dålig syn kan påverka livskvaliteten , och barn kan påverka deras studieresultat och beteende . Felaktig vård , ärftlighet eller dålig kost kan påverka hälsan i ögonen . Ögon kan också utveckla katarakt, glaukom , torra ögon och åldersrelaterad makuladegeneration, av vilka alla kan kompromissa vision. Men det finns sätt att förbättra dålig syn eller för att upprätthålla god syn : Nutrition

Näring kan påverka synen . Vitamin A är viktigt för syn , enligt Mayo Clinic . Brist på vitamin A kan leda till nattblindhet och långvarig brist kan orsaka torra ögon och en ansamling av keratin skräp i bindhinnan, vilka alla kan påverka synen. Njut av mat rik på vitamin A , som morötter, spenat , sötpotatis , grönkål , grönkål , paprika, kalvlever , mjölk och ägg . Folk bör äta frukter rika på antioxidanter som blåbär och blåbär sylt för att skydda ögat från makuladegeneration , den ledande orsaken till blindhet hos äldre människor , enligt Readers Digest .
Eye Övningar

flera ögat övningar har använts för att förbättra synen . Förespråkare av ögat övningar rapporterar förbättrad syn med konsekvent användning . Till exempel är palming ofta används för att koppla av ögonen. I den här övningen , gnugga handflatorna tillsammans för att värma dem och sedan placerade dem över dina slutna ögon i några minuter . Denna teknik hjälper till att slappna av ögonmusklerna och lindra irriterade ögon . Andra ögonövningar inkluderar träna ögonen att fokusera genom att spåra en imaginär figur åtta eller koppla ögonen genom att massera områden runt ögonen för att främja cirkulationen för ögonen . Huruvida dessa öga övningar faktiskt förbättra synen är inte avgörande .
Fysisk träning

Kan fysisk träning förbättra synen och samtidigt hålla kroppen i form? Enligt Readers Digest , det finns vissa vetenskapliga belägg för att fysisk träning faktiskt kan förebygga glaukom , ett tillstånd där det intraokulära trycket kan byggas upp och orsaka blindhet . Rask promenad fyra gånger i veckan i 40 minuter kan bidra till att minska det intraokulära trycket. I allmänhet kan fysisk träning regelbundet förbättra blodcirkulationen, vilket hjälper till att leverera näringsämnen till ögonen för att hjälpa dem att fungera korrekt. Addera Changing dåliga vanor

Certain vanor kan äventyra öga hälsa . Med hjälp av datorn under längre perioder kan påverka synen . För att förhindra ögontrötthet med ständigt tittar på en datorskärm , föreslår American Optometric Association den 20/20 regeln - se upp i 20 sekunder för varje 20 minuter spenderas på datorn

Andra livsstilsförändringar inte omfattar rökning , . eftersom rökning ökar risken för ögonrelateradehälsoproblem såsom grå starr , makuladegeneration och torra ögon . Addera