Hur till Öka öga Styrka

Om du lider av ögonproblem , kan det glädja dig att veta att det finns en mängd olika sätt att stärka dina ögon , förbättrar din syn och förebygga åldersrelaterade synrubbningar . Funktionen för våra ögon kan skadas genom fortsatta påfrestningar och överansträngning , förutom dålig kost och miljöförhållanden . Återställa ordentlig visionen tar lång tid för vissa människor , men utbildning och handling kan gå en lång väg att återställa skadade eller svaga ögon . Saker du behöver
blåbär
Ginkgo
ögontröst
Vitamin B12
C-vitamin
Lutein
Zeathanthin
Omega -3 fettsyror
Show Fler Instruktioner
1

Träna ciliär muskler för att bli starkare och undvika närsynthet genom att titta bort på avlägsna objekt . När du sitter ner på jobbet eller studerar , ställa in en timer för att gå ut varje 10 minuter . När timern går ut , passa på att titta på något på minst 10 meter bort från dig . Efter några minuter , gå tillbaka till arbetet och fortsätta öva denna visuella övning var 10 minut .
2

Sitt ner någonstans bekvämt och vila armbågarna på antingen ett bord eller på knä . Placera koppar handflatorna över ögonen och samtidigt hålla allt ljus ut , låta ögonen att anpassa sig till mörker i upp till 2 minuter . Sakta tar bort händerna från ögonen och ge dig själv tid att anpassa sig till den ökade ljuset . Denna övning hjälper att stärka ögonen och minskar påfrestningarna på ögonen . Addera 3

Sluta använda en nattlampa för att läsa i sängen . Läsning under dåliga ljusförhållanden orsakar överdriven stress på ögonen . I en studie som publiceras i den vetenskapliga tidskriften " Nature " 1999 , forskare Graham E. Quinn och hans kollegor fann barn som läser på natten var mycket större risk för problem med synen än de som läser i den tidiga morgonen . Läsning ska alltid utföras i goda ljusförhållanden , och barn bör begränsa sin läsning till före 20:00
4

Ta ett tillägg att förse ögat med nödvändiga näringsämnen . I en studie som publicerades i 2010, forskare F. Schweigert och kollegor fann omega - 3 fettsyror och antioxidanter lutein och zeathanthin var effektiva i att stödja ögats hälsa och eventuellt förhindra åldersrelaterad makuladegeneration . F. Schweigert , författare till studien , rekommenderar att ta dessa näringsämnen som tillskott för att få kliniskt signifikanta doser . Vitamin A , B12 och C också krävs för väl fungerande ögonen och kan tas antingen som ett komplement eller genom kosten .
5

Ta naturläkemedel för att stödja ögats hälsa . Enligt Kerry Bone , författare till "The Clinical Guide till Blending Liquid Örter , " örter som stärker ögonen och förbättra synen inkluderar gingko , blåbär och ögontröst . Blåbär i synnerhet har visats öka mikrocirkulationen i ögat och för att förhindra åldersrelaterade sjukdomar i ögonen. I en studie publicerad i " Advances in gerontologi " under 2005 , forskare Anzhela Fursova och kollegor fann blåbär var effektivt för att förebygga makuladegeneration och grå starr i djur . Addera