Flygvapen Eye Övningar

Luft piloter känner ofta ansträngda ögon på grund av längre perioder av fokus på operativsystem i cockpit . Symptomen på ansträngda ögon allt från dimsyn till yrsel och illamående . Detta kan störa arbetsprestation , där synen är en viktig del av lotsning . För att minska dessa biverkningar , bör piloter utföra ögat övningar i 2-3 minuter varje timme för att stärka muskler och ökningen lins flexibilitet . Nära och Fjärran Focus

att förbättra ögon flexibilitet, placera tummen sex inches bort från dina ögon i linje med näsan . Ta ett långsamt , djupt andetag medan du njuter av din tumme . Växla blicken till ett föremål på minst 10 meters avstånd. Ta en annan in-och utandning . Varje gång du andas in , växla fokus mellan tummen och långt föremålet . Upprepa 15 kompletta uppsättningar . Addera Palming

Koppla din vision genom palming . Gnugga händerna tillsammans i 15 sekunder snabbt att skapa friktion . Försiktigt kopp handflatorna över dina ögon utan att röra dem . Du kan vila armbågarna på ett bord för stöd . Sitt tyst i 2 minuter för att uppdatera din syn , och ditt sinne .
Scanning

Skanning kan förhindra ögonmusklerna från trött efter längre perioder av att stirra . För två minuter , skanna objekt runt dig i en flytande rörelse . Se till att andas fullt ut , och koppla av alla muskler i ansiktet . Försök att inte fokusera på någon sak , och släppa alla spänningar som du kan hålla . Addera