Optiska Eye Övningar

Dina ögon kan dra nytta av optiska övningar på samma sätt som din kropp nytta av regelbunden motion . Ögonen är ofta tas för givet , även om de gör så mycket . Långvarig exponering för datorskärmar och tv-apparater kan skapa påfrestningar på optiska muskler . När utförs regelbundet , optiska övningar inte bara uppdatera dina ögon , men kan också förbättra synen . Blinkande

Denna övning kan tyckas oviktigt eftersom blinka är något du gör ofrivilligt , men den anses också vara en viktig övning för att hålla ögonen friska och kunna fokusera under längre tidsperioder . Det är en särskilt viktig övning för dem som arbetar för långa timmar framför en dator eller spendera timmar att titta på TV . Dessa människor tenderar att blinka mindre än normalt eftersom de är upptagna med att fokusera på objekt på screen.Take en paus med jämna mellanrum och blinka ögonen , hålla dem stängda för fem till 10 sekunder innan öppning . Upprepa övningen i tre till fem minuter under hela dagen . Addera Palming

Palming är en övning som hjälper till att lindra stress och slappna av dina ögon . Detta är en annan bra övning för dem som arbetar med datorer för en levande för att förhindra ögon strain.Star genom att ta några djupa andetag för att slappna av . Luta dig framåt på ditt skrivbord med armbågarna på ytan . Cup händerna över ögonen utan att tillämpa mycket tryck . Du bör kunna blinka utan problem .

Åttor

Blunda och bild en jätte nummer åtta är framför dig . Vänd på åtta över på sin sida , och börja spåra antalet sakta med ögonen . Börja med att spåra den i en riktning , och sedan byta och börja spåra det åt andra hållet . Koncentrera dig på den här övningen för ungefär två till tre minuter åt gången .
Near och Far Fokusera

och fjärran fokus motion bidrar till att stärka ögonmusklerna och kan även förbättra visionen om det görs consistently.Get till en bekväm sittställning och håll tummen ut ca 10 inches bort från ansiktet . Fokusera på det i ett par sekunder , och sedan fokusera på något annat föremål 10 till 20 meter framför dig . Andas djupt och växla fram och tillbaka mellan de två objekten i två till tre minuter . Upprepa denna övning under hela dagen i tre minuter åt gången .
Zooma

Zoomning är en annan snabb optisk övning du kan göra varje dag för att stärka dina ögon . Det liknar när och fjärran fokus . Börja med att sitta i en bekväm ställning . Håll tummen upp och hålla ut armen framför ansiktet . Fokusera på tummen när armen är rakt ut . Nu ta med tummen tills det är ungefär tre inches från ditt ansikte , fortsatt fokus hela tiden . Dra långsamt tummen bort från ansiktet när du räta ut armen igen . Upprepa övningen i ungefär tre minuter under hela dagen . Addera