Eye- stärkande övningar

Våra ögon består av ett nätverk av små muskler som upplever en hel del användning , spänning och stress på en viss dag . Precis som alla andra muskler i kroppen , ögonen behöver motion för att hålla dem i gott skick . Många ögonläkare ordinera ögonstärkandeövningar för att förbättra synproblem och olika ögonsjukdomar . Men utövar ögonen har många fördelar för människor med normal syn också. Fördelar med Eye- stärkande övningar

Eye- stärkande övningar hjälper ögonen att slappna av , vilket leder till bättre fokus . Eftersom dina ögon spelar in för många dagliga aktiviteter , från att se till balansering , öga övningar bidra till att förbättra samordningen , läsa kompetens och koncentration . De rätta också ansträngande för ögonen , förhindra ögontrötthet , och smörja torra ögon , ett vanligt tillstånd bland människor som arbetar långa timmar vid en dator .
Eye Övningar för synproblem

Dr William Bates , en ögonläkare i New York , visade vägen i början av 20 -talet i kopplar fördelarna av ögonstärkandeövningar med siktförbättringar. Patienter som var närsynt eller långsynt visade tydlig förbättring av sin syn efter att göra vissa typer av ögat övningar . Utövar ögat också förbättrar lat - ögonsjukdomar och astigmatism .

Typer av Eye- stärkande övningar

De två olika typer av ögonstärkandeövningar är utformade till antingen främja avslappning eller korrigera synproblem . kan

avkoppling ögat stärkande övningar göras när som helst på dagen i minst 30 minuter för att få bästa resultat . Ett öga - avslappnande övning innebär att sluta ögonen och täcka dem försiktigt med handflatorna för att förhindra ljus från att filtrera i. Andas djupt och slappna av genom att fokusera på svärtan . Denna övning görs bäst i 10 minuter medan du sitter vid ett bord .

Personer med torra ögon kan prova blinka ögonen samtidigt fokusera på ett visst objekt eller en plats på en avlägsen vägg . Försök att ta några pauser varje dag för att göra 100 blinkande övningar .

För att korrigera problem med synen , ögat övningar stärker ögonmusklerna och främja ögon flexibilitet . En vanlig övning för människor med synproblem är att hålla ett litet objekt nära deras ansikte och långsamt flytta den bort medan deras ögon vara fokuserad på det .

Annan ögon övning teknik kräver att du håller en tidning upp och ned och bort från dig tills orden är suddiga . Sedan fokusera på ett ord och försöka identifiera bokstäverna i det . Avsätt 30 minuter om dagen för att utföra ögonstärkandeövningar för syn eller ögonproblem .

Att stärka ögonmusklerna , rulla ögonen medsols med start från klockan 12 . Upprepa flera gånger , att hålla en långsam och stadig takt samtidigt andas in och andas naturligt. Därefter flyttar blicken från sida till sida , hålla positionen i några sekunder på varje sida . Addera