Livsmedel som lägre risk för ögonproblem

En proaktiv hållning till ögat hälsa innefattar ett korrekt val av livsmedel i en daglig diet , eftersom det finns livsmedel som sänker risken för att utveckla ögonproblem . Den goda nyheten är att alla dessa livsmedel finns på den lokala mataffären . Morötter

genom åren morötter har varit synonymt med ögat hälsa . Morötter är rika på vitamin A , ett näringsämne som är grundläggande för den totala öga hälsa och väl fungerande näthinnan .

Avokado

grå starr och makuladegeneration är två av de de flesta vanliga typer av ögonsjukdomar som människor möter när de blir äldre . Avokado är ett bra val , som ståtar med påvisbara fördelar i att sänka risken för dessa två villkor . De är rika på lutein , som vetenskaplig forskning visar är effektivt för att förhindra uppkomsten av grå starr och makuladegeneration . Mer lutein finns i en portion avokado än i någon annan frukt . De innehåller även andra näringsämnen som är viktiga för den totala öga hälsa , bland annat vitamin A och C. Addera Sunflower Seeds

Eftersom människor ålder , kan grå starr bli en försvagande tillstånd . Men det verkar finnas ett samband mellan konsumtion av selen och lägre starrrisk. Solrosfrön innehåller selen , så de är ett bra komplement till en diet . Det finns också belägg för att bland annat solrosfrön (och selen ) i en vanlig kost bidrar också till förbättrad total ögonhälsa för människor i alla åldrar .
Lax

hälsoexperter har lovsjunger lax under en längre tid , eftersom den är rik på omega - 3 fettsyror . Dessa fettsyror har egenskaper som är viktiga för hälsan på många olika sätt , inte minst som är ögonfunktion.

Tomater

Vissa frukter är också värdefulla för att främja bättre syn och ögonhälsa , bland annat tomater , som innehåller lykopen och vitamin C. Addera