Övningar för Computer ansträngda ögon

Mer än hälften av alla vanliga datoranvändare lider av problem med sina ögon . Datorrelateradögon stress kan orsaka ögonirritation , torra ögon , måttlig till svår huvudvärk och dimsyn . Det kan också leda till kropps trötthet och sänkt effektivitet på arbetsplatsen. Även åtgärder som korrigering av arbetsställningar och villkor arbetsstationer kan lindra symptomen av ansträngda ögon , kan övningarna också hjälpa . Palming Övning

Placera handflatorna ihop och gnugga dem mot varandra i ca 15 sekunder eller en halv minut tills du känner dig lite värme . Stäng sedan dina ögon, kopp handflatorna och placera dem över ögonen . Se till att fingrarna på händerna överlappar varandra och vilar mjukt i mitten av din panna , utan något tryck appliceras på ditt ansikte . Du ska inte röra ögonen med handflatorna . Håll denna hållning för en minut eller två . När du blir mer och mer avslappnad , kommer du att se svärtan blir mörkare med stängda ögon . Du kan vila armarna på bordet om du trött . Denna uppseende avkopplande motion hjälper få tillbaka friska meditations positiv energi till dina ansträngda ögon .
Near - Far Focus Övning

hålla tummen en halv meter bort från näsan , gör dina ögon fokuserar på tummen . Andas djupt och låt ut andningen gradvis . Omedelbart efter det, gör dina ögon koncentrera sig på något föremål placeras på avstånd av ca 10 meter . Nu andas in djupt igen och släppa ut andningen gradvis . Upprepa denna nära - långt fokusskifteinte mindre än 15 gånger . Den här övningen kommer att hjälpa till att lindra stelhet i dina ögon och göra dem mer flexibla .
Scanning Motion

Sitt eller stå i ena änden av ett rum . Scan runt kanterna på objekt såsom TV , kylskåp , dörrar, fönster eller lampor . Andas normalt när du startar skanningen från slutet närmast dig på en sida , gör en hel cirkel och slutar med objekt som är närmast dig på motsatt sida . Fortsätt denna skanning för inte mindre än ett par minuter . Den här övningen hjälper klarsynt rörelse av ögat och lätt dator ögat stress.
Övrigt Eye Övningar

Håll huvudet stilla samtidigt som din nacke och rygg i en rak position . Försök att se så högt upp som du möjligen kan och sedan titta nedåt . Utför denna rörelse minst 10 gånger . En annan övning som du kan utföra för datorögondragavlastningär att öppna ögonen största du kan , sedan titta så långt ut till höger som du möjligen kan , omedelbart följt efter med den vänstra sidan . Gör denna övning för inte mindre än 10 gånger . Du kan också rulla ögonen medurs och moturs , 10 gånger vardera , vilket gör vida cirklar med ögonen . Kom ihåg att blunda och slappna av i en halv minut mellan varje öga övning . Addera