ÖgonförbättringsÖvningar

Att vara nära - eller framsynt är vanliga förhållanden , men de drabbade kan se några förbättringar med det ihärdiga arbete under en eyecare specialist som kan avgöra vad ögat övningar kommer att gynna dem most.For exempel , ålderssynthet , eller närsynthet , kan ibland förbättras genom upprepning av Bates metod ögat övningar som fungerar ögonmusklerna . Den Bates metod kommer från William Bates , MD (1860-1930) och innehåller övningar som t.ex. " swinging " och palming ögonen . Vad är Bates metod ?

Det finns sju muskler som styr ögonen . Den Bates metod använder palming och svänger som sätt att förbättra synen genom att stärka dessa muskler . Dr Bates ansåg att människor som ständigt förändrade deras ögon recept utan att ändra det sätt de använde sina ögon gör ingenting för att förbättra sin vision . Istället betonade han en mjuk fokus , inte ansträngande eller överanvända ögonen . Han använde också visuella minne som ett medel för att inte övertidsarbete och trötta ögonmusklerna eftersom de kan leda till ögontrötthet .
Öva goda visuella vanor

Dina dagliga öga vanor bidrar att förbättra eller försämra din vision . Till exempel , sitter vid en dator under lång tid använder främst nära vision. Ta pauser genom att stänga ögonen eller genom att titta på en färgglad objekt i fjärran och sedan en i närheten för att hålla alla sju ögonmusklerna frisk . "Titta nära , titta långt " är en enkel fras att komma ihåg detta öga exercise.Reading med tillräckligt ljus och blinkar regelbundet ( speciellt om du använder kontaktlinser ) hjälpa till att hålla ögonen friska och minskar påfrestningarna på ögonen . Addera Palming och svängande

Classic Dr Bates ögat övningar inkluderar palming och svängig . Att vila ögonen , stänga dem och gnugga händerna tillsammans för att skapa värme . Placera dina kupade händer över ögonen i en minut eller så , utan att trycka på din eyelids.Swinging kan göras på flera sätt . Ett enkelt sätt är genom att titta på ett föremål på distans och flytta huvudet från vänster till höger så att ögonen mjukt fokusera på objektet . Till exempel visar en segelbåt från stranden och svänger ögonen hjälper utöva alla sju ögonmusklerna . Båda öga övningar minska belastningen på ögonen . Addera