Vitaminer för att förbättra synen

Ögon och visuella systemet är en integrerad del av kroppen , och kräver rätt kost för att behålla sin optimala funktion . Medan hjärnan och synsystemet bara komponera ungefär 2 procent av kroppsvikten , de använder upp 25 procent av näringsintaget. Vitaminer är väsentliga för livet , och har en grundläggande roll för att upprätthålla god syn under hela sitt liv . Vitamin A och betakaroten

Vitamin A är förmodligen den mest kända näringsämnen viktiga för synen . Det är ett fettlösligt vitamin som förekommer i naturen i en mängd olika former. Det finns som retinol i djur , och som betakaroten i växter . Beta -karoten är rikligt förekommande i frukter såsom aprikoser och cantaloupes , och i grönsaker såsom morötter , pumpor , sötpotatis, spenat , broccoli och squash. Kroppens levern måste konvertera betakaroten till retinol form av vitamin A innan den kan användas. Vitamin A och betakaroten hjälpa ögonen på olika sätt. Betakaroten ger antioxidant skydd mot fria radikaler som kan skada ögonen . Brist på vitamin A kan orsaka nattblindhet eller torra ögon syndrom . Med stora mängder av vitamin A under lång tid kan vara giftiga för kroppen .
B - komplex vitaminer

B - komplex grupp av vitaminer är vatten löslig , kan således inte lagras i kroppen. Därför bör man komplettera med B-komplex vitaminer dagligen . Även B-komplex vitaminer bör alla vara tillsammans , har varje B - vitamin sina egna unika funktioner . Vitamin B2 ( riboflavin ) är nödvändig för korrekt cellandning och upprätthålla korrekta syrehalten i hela kroppen . Riboflavin spelar en viktig roll vid förebyggande av grå starr och andra synstörningar . Ögon symptom på en riboflavin brist omfattar : synstörningar , svidande ögon , överdrivet tårflöde , en känsla av grus eller sand på insidan av ögonlocken , ögontrötthet , vidgade pupiller , korneala förändringar , ljuskänslighet och inte visioner


vitamin C

C-vitamin , även ett vattenlösligt vitamin , är den minst stabila av de vitaminer , och mycket känslig för syre. C-vitamin är ofta kallad "Master Antioxidant ". C-vitamin är viktigt för upprätthållandet av kroppens kollagen, vilket innefattar senhinnan i ögat. C-vitamin skyddar mot närsynthet .
Bioflavonoider

bioflavonoider , som ibland kallas vitamin P , finns vanligen i frukt och grönsaker som följeslagare till vitamin C. Medlemmarna i gruppen är Citrin , hesperidin , rutin , de flavoner , och flavonals . De bioflavonoider upptäcktes först i den vita delen av citrusfrukter , som innehåller tio gånger mer bioflavonoider än den ansträngda juice . Källor till bioflavonoider inkluderar citroner , vindruvor, plommon , svarta vinbär , grapefrukt , aprikoser, bovete , körsbär , björnbär och nypon . Bioflavonoider är nödvändig för korrekt absorption och användning av vitamin C. De har också förmågan att stärka kapillärer och reglera kapillär permeabilitet , vilket bidrar till att förhindra blödningar och bristningar . Tillsammans C och bioflavonoider vitamin ger kraftfullt skydd till ögats näthinna .
Selenium

Selen är ett viktigt mineral som är viktigt för ögonen . Det är en naturlig antioxidant och har ett nära samarbete med E-vitamin En brist på selen kan uppmuntra tidigt åldrande eftersom selen bevarar vävnad elasticitet också . Detta är av stor betydelse för ögonlinsen , som blir mindre flexibel med åldern . Addera