Hur ska du placera monitorn för att undvika ansträngda ögon?

1. Centrera bildskärmen framför dig. Dina ögon ska vara i nivå med toppen av skärmen.

2. Placera monitorn på en armlängds avstånd från dina ögon. Detta kommer att bidra till att minska risken för belastning på nacke och axlar.

3. Luta monitorn något bort från dig. Detta kommer att bidra till att minska bländningen från takbelysning.

4. Justera skärmens ljusstyrka och kontrast till en bekväm nivå. Ljusstyrkan ska vara tillräckligt låg så att skärmen inte är för ljus, men tillräckligt hög så att du enkelt kan se text och bilder. Kontrasten ska vara tillräckligt hög så att text och bilder är tydliga, men inte så hög att de vita är för ljusa eller de svarta är för mörka.

5. Ta pauser under hela dagen. Var 20:e minut, titta bort från skärmen och fokusera på något 20 fot bort i 20 sekunder. Detta kommer att hjälpa till att minska ansträngda ögon och huvudvärk.

Ytterligare tips:

- Använd ett bländningsfilter för att minska bländning från takbelysning.

- Justera teckenstorlek och färg för att göra texten lättare att läsa.

- Använd en dokumenthållare eller stativ för att placera läsmaterial på samma nivå som din bildskärm.

- Ta regelbundna pauser från arbetet vid datorn för att stretcha och slappna av i ögonen.

- Om du upplever några symtom på ansträngda ögon, såsom huvudvärk, dimsyn eller torra ögon, tala med din läkare.