Då och då kommer jag att känna mig yr och det gör att jag ibland svimmar hemskt. vill att det här ska hända i skolan eller något. Så vad gör jag när jag plötsligt blir yr?

Här är några steg du kan ta när du känner dig yr:

- Stoppa vad du gör och sitt eller lägg dig ner. Detta kommer att bidra till att öka blodflödet till din hjärna. Sitt med huvudet mellan knäna för att främja blodflödet till huvudet och låt gravitationen hjälpa till att lättare flytta blod från benen tillbaka till hjärtat.

- Ta några djupa andetag. Att andas in djupt genom näsan och andas ut långsamt genom munnen kan hjälpa till att sakta ner din puls och öka blodtrycket.

- Drick lite kallt vatten. Att dricka kallt vatten kan hjälpa till att stimulera vagusnerven, vilket kan hjälpa till att sakta ner din hjärtfrekvens och förbättra blodtrycket.

- Lossa på eventuella åtsittande kläder. Åtsittande kläder kan begränsa blodflödet till din hjärna och få dig att känna dig yr.

- Applicera en kall kompress på ansiktet eller halsen. Detta kan hjälpa till att kyla ner din kropp och minska känslan av yrsel.

- Vänta 20 minuter och om du fortfarande känner dig yr, kontakta en läkare.

För att förhindra yrsel i framtiden bör du:

- Ät små måltider under dagen för att hålla dina blodsockernivåer stabila.

- Drick mycket vätska, särskilt vatten.

- Träna regelbundet.

- Undvik alkohol och koffein.

- Få tillräckligt med sömn.

- Om du har några medicinska tillstånd, såsom anemi, diabetes eller hjärtsjukdom, prata med din läkare om hur du kan hantera ditt tillstånd och minska risken att känna dig yr.