Hur minskar du påsar under ögonen?

1. Få tillräckligt med sömn. De flesta vuxna behöver cirka 7-8 timmars sömn per natt. När du inte får tillräckligt med sömn producerar din kropp mer av stresshormonet kortisol, vilket kan leda till vätskeretention och svullnader runt ögonen.

2. Höj ditt huvud. När du sover, försök att höja huvudet med cirka 6 tum. Detta hjälper till att tömma vätska från ditt ansikte och minska svullnader.

3. Använd en kall kompress. Att applicera en kall kompress på dina ögon kan hjälpa till att minska svullnad och inflammation. Du kan använda en kall tvättlapp, en påse frysta ärtor eller till och med en sked som har kylts ned i kylskåpet.

4. Använd ögondroppar. Om dina ögon är torra kan de bli irriterade och röda, vilket kan göra påsar under ögonen mer märkbara. Att använda ögondroppar kan hjälpa till att hålla ögonen fuktiga och minska irritation.

5. Undvik salt mat. Att äta för mycket salt kan leda till vätskeretention, vilket kan göra påsar under ögonen värre. Försök att begränsa ditt saltintag till högst 2 300 milligram per dag.

6. Drick mycket vatten. Att dricka mycket vatten kan hjälpa till att spola ut gifter från din kropp och minska vätskeretention. Sikta på 8-10 glas vatten per dag.

7. Träna regelbundet. Träning kan hjälpa till att förbättra din totala cirkulation och minska vätskeretention. Försök att träna minst 30 minuter med måttlig intensitet de flesta dagar i veckan.

8. Uppsök läkare. Om du har svåra påsar under ögonen som inte förbättras med hembehandling, kanske du vill uppsöka en läkare. Det kan finnas ett underliggande medicinskt tillstånd som orsakar svullnaden.