* Muskeltrötthet. Detta är den vanligaste orsaken till ögonryckningar. Det kan hända efter att du har stirrat på en datorskärm för länge, eller om du känner dig stressad eller trött.
* Torra ögon. När dina ögon är torra kan de bli irriterade och börja rycka.
* Koffein- och alkoholkonsumtion. Att konsumera för mycket koffein eller alkohol kan också orsaka ögonryckningar.
* Allergier. Allergier kan göra att dina ögon blir kliande och vattniga, vilket kan leda till ryckningar.
* Underliggande medicinska tillstånd. I vissa fall kan ögonryckningar vara ett tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd, såsom Parkinsons sjukdom eller multipel skleros.
Om dina ögonryckningar är ihållande eller svåra, är det viktigt att se en läkare för att utesluta eventuella underliggande medicinska tillstånd.
Här är några tips för att förhindra ögonryckningar:
* Få tillräckligt med sömn. De flesta vuxna behöver cirka 7-8 timmars sömn per natt.
* Ta pauser från skärmar. Om du arbetar vid en dator, ta pauser hela dagen för att titta på något 20 fot bort i 20 sekunder.
* Använd konstgjorda tårar. Om dina ögon är torra, försök att använda konstgjorda tårar för att smörja in dem.
* Undvik koffein och alkohol. Att konsumera för mycket koffein eller alkohol kan förvärra ögonryckningar.
* Hantera stress. Stress kan vara en utlösande faktor för ögonryckningar. Försök att hitta hälsosamma sätt att hantera stress, som träning, yoga eller meditation.
Om du upplever ögonryckningar som är ihållande eller allvarliga, är det viktigt att se en läkare för att utesluta eventuella underliggande medicinska tillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online