Kegel övningar för Livmoderframfall

Försvagade bäcken muskler kan leda till livmoderframfall . Att göra Kegel övningar kan stärka din bäckenbotten muskler och hjälper till att förebygga livmoderframfall . Kegel övningar är enkla att göra och kan göras var som helst . Du kan göra dem efter en livmoderframfall att dra dina bäckenmuskler. Kegel Motion för livmoderframfall

Kvinnor som är postmenopausala kan ibland drabbas av livmoderframfall. Livmoderframfall , även känd som " fallna sköte , " händer när en kvinnas bäcken golv försvagar och hennes livmoder faller in i vaginan . Den förekommer oftast hos kvinnor som har haft flera vaginala förlossningar förlossning . Andra faktorer som kan lägga till livmoderframfall är förlust av östrogen som arbetar i kroppen , skador från förlossningen och fysiska effekterna av gravitation .

Det finns ofta inget behov av behandling om livmoderframfallär mild . Men om det orsakar obehag eller rubbar en kvinnas liv, finns det en enkel behandling för den. Kegel övningar kan behandla livmoderframfall genom att stärka bäckenmuskulaturen .

Bäcken muskler kontrakt och används för urinering , förlossning och till och med samlag . Övningarna kan också hjälpa till att stoppa och förebygga urinläckage. På Kegel - exercises.com , kan du lära dig att utföra övningarna korrekt . De gynnas män såväl som kvinnor .

Det fina Kegel övningarna är att du kan göra dem nästan var som helst , när som helst . . Kegel övningar görs genom tvingande bäckenmuskulaturen , som om du försökte stoppa urinflödet , genom att knyta och hålla dessa muskler hårt i några sekunder , sedan släppa dem gradvis

Så här : Kontrakt ditt bäcken muskler 10 gånger , varje gång som håller musklerna ordentligt och släppa dem långsamt . Äger Kegel övningar fyra gånger om dagen. Genom att göra övningarna regelbundet kan du förebygga livmoderframfall.
P Om du gör denna övning på rätt sätt , bör du känna din bäckenbotten muskler röra sig uppåt , och när du slappnar de kommer att flytta tillbaka . Ju oftare du gör Kegel övningarna , desto starkare är känslan av rörelse uppåt och nedåt .

Var noga med att inte göra dessa övningar när man kissar . Sluta inte ditt urin i mitten av strömmen . Detta kan faktiskt vända till förmån för dina övningar genom att försvaga bäckenbotten . Stoppa när man kissar eller med en full blåsa kan öka dina chanser att få en urinvägsinfektion eller kan leda till en ofullständig blåstömning.
P Om du slutar att göra övningarna , kommer musklerna försvagas och livmoderframfallkommer tillbaka . När du håller upp dessa Kegel övningarna , kommer det att stärka bäckenbotten och kan även hjälpa till med förlossningen och ge dig intensiva , starkare sexuella svar . Om du är osäker på om du gör övningen på rätt sätt , inte skämmas för att fråga din läkare . Addera