Symtom som tyder Du är på väg att starta din Period

De flesta kvinnor och flickor erfarenhet åtminstone några symptom som tyder på att de är på väg att starta sin period . Vanligtvis är dessa symtom är ett resultat av premenstruellt syndrom ( PMS ) . PMS kan vara både fysiska och känslomässiga symptom . Dessa symtom är vanliga och kommer ofta pågå så länge som en kvinna har sin menstruationscykel , ibland ökar i svårighetsgrad som kvinna åldrar . PMS kan negativt påverka en kvinnlig vardag , eftersom symptomen kan vara ganska svår , men de flesta kvinnor drabbas av lindriga symtom . Vanligtvis symptom en till två veckor före starten av din tid och kommer att lätta upp när mensen börjar. Vanliga symptom på PMS

huvudvärk , ryggsmärtor , ömhet i brösten , svullnad och uppblåsthet är typiska symptom . Smärtstillande hjälper med huvudvärk och ryggsmärtor . Vitamin E och B samt kalcium och magnesium tillskott kommer att hjälpa till med ömma bröst , svullnad och uppblåsthet . Minska saltintaget kommer att bidra till svullnad och uppblåsthet .
Andra symptom på PMS

Trötthet , illamående , förstoppning eller diarré är också symptom på PMS . Trötthet kan få hjälp av ett intag av vitamin E och B , samt daglig motion . Minska koffeinkonsumtionoch sockerintag kan även hjälpa dessa symtom . Over - the-counter läkemedel finns tillgängliga för att hjälpa constipatoin och diarré . Addera Relaterade symptom på PMS

Acne , kramper , ökad aptit och koncentrationssvårigheter är andra relaterade symptom på PMS . I tonåren , är akne en vanlig hormonrelateradetillstånd , och starten av sin tid skulle kunna göra detta tillstånd förvärras . Besök en hudläkare om akne är allvarlig . Lindra kramper genom att öka vätskeintaget , speciellt vatten , och minska saltintag . Fokus på hälsosam mat om din aptit ökar .

Emotionella symptom på PMS

Emotionella störningar har varit kopplade till PMS . Några av dessa är irritabilitet , arga reaktioner och humörsvängningar . Förbättra din kost , ökad vätskeintag och att få mer motion hjälper . Ät mer kolhydrater som bröd, pasta och spannmål under dagen för att öka uthålligheten .
Mer känslomässiga symptom på PMS

svår sova kan vara antingen psykisk eller fysisk och kan också tillskrivas PMS . Humörsvängningar, gråtattacker , förvirring och glömska kan också tyda på att du är på väg att börja din tid . Naturläkemedel och till och med en låg dos och tillfällig antidepressivaläkemedelsbehandling kan hjälpa till att lindra dessa symptom genom att balansera nivåerna av serotonin , progesteron och östrogen , liksom andra hormonförändringar som sker under denna tid .

svåra känslomässiga symptom på PMS

Depression , nervositet , ångest , oro och en minskad sexlust är mer allvarliga känslomässiga symptom på PMS . Anti-depressiva kan förskrivas om något av dessa symtom är allvarliga . Försök att identifiera källan till stress i ditt liv . Psykoterapi ( samtalsterapi ) kan hjälpa till att lindra stress.

Tips för att hjälpa till med PMS-symptom

Märk din kalender den dagen du börjar varje period . Genom att göra detta , följande månad du vet ungefär när du kan förvänta dig symptom ska visas. Var medveten om de symptom som påverkar dig , speciellt som du kämpar med . Prata med vänner , familj och din läkare om dina symtom . Dela dina erfarenheter kan gynna dig . Addera