Hur får en tjej mens?

Menstruation (en period) är den regelbundna flytningen av blod och slemhinnevävnad från livmoderns slemhinna genom slidan. Menstruationscykeln är en biologisk process som förbereder en kvinnas kropp för graviditet. Om graviditet inte inträffar, fälls livmoderslemhinnan och skjuts ut genom slidan.

Hur uppstår en mens?

1. Menstruationscykeln börjar med menstruationsfasen , vilket är när livmoderslemhinnan fälls ut och drivs ut genom slidan. Denna fas varar vanligtvis i 3-7 dagar.

2. Follikelfasen börjar den första dagen av menstruationen och slutar med ägglossning , vilket är när ett ägg frigörs från en av äggstockarna. Denna fas varar vanligtvis i 10-14 dagar.

3. Lutealfasen börjar efter ägglossningen och slutar med menstruationens början . Under denna fas producerar corpus luteum (en liten körtel som bildas på äggstocken efter ägglossning) progesteron, som hjälper till att tjockna livmoderslemhinnan som förberedelse för graviditet. Denna fas varar vanligtvis i 14-15 dagar.

Om graviditet inte inträffar minskar nivåerna av progesteron och östrogen, vilket gör att livmoderslemhinnan bryts ner och drivs ut genom slidan. Denna process upprepas varje månad tills en kvinna når klimakteriet, vilket är den tidpunkt då hennes menstruationscykler stannar permanent.

Vilka är symptomen på menstruation?

Några vanliga symtom på menstruation inkluderar:

* Kramper

* Uppblåsthet

* Humörsvängningar

* Trötthet

* Huvudvärk

* Acne

* Ömhet i brösten

Hur kan jag lindra menstruationssymptom?

Det finns ett antal saker du kan göra för att lindra menstruationssymptom, inklusive:

* Ta receptfria smärtstillande medel såsom ibuprofen eller paracetamol.

* Applicera värme på magen eller ryggen . Detta kan hjälpa till att slappna av i musklerna och lindra smärta.

* Ta ett varmt bad . Detta kan också hjälpa till att slappna av i musklerna och lindra smärta.

* Motion regelbundet . Träning kan hjälpa till att minska stress och förbättra cirkulationen, vilket både kan hjälpa till att lindra menstruationssymptom.

* Ät en hälsosam kost . Att äta en kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn kan hjälpa till att förbättra din allmänna hälsa och ditt välbefinnande, vilket också kan hjälpa till att lindra menstruationssymptom.

* Få tillräckligt med sömn . När du är trött är det mer sannolikt att du får menstruationssymptom. Sikta på 7-8 timmars sömn per natt.

* Undvik koffein och alkohol . Koffein och alkohol kan båda förvärra menstruationssymptom.

* Prata med din läkare . Om du upplever svåra menstruationssymtom, tala med din läkare. Det kan finnas ett underliggande medicinskt tillstånd som orsakar dina symtom.