Om du var 11 år och rädd för att få din första mens vad ska du göra?

- Slappna av . Det är normalt att känna sig rädd eller nervös inför sin första mens. Kom ihåg att det är en naturlig process som alla kvinnor går igenom.

- Prata med någon . Om du känner dig rädd, prata med en förälder, lärare eller pålitlig vuxen. De kan ge support och svara på alla frågor du kan ha.

- Lär dig mer om din kropp . Ju mer du vet om din kropp, desto mindre skrämmande blir din första mens. Läs böcker eller artiklar om mens, eller prata med din läkare eller en sjuksköterska.

- Var förberedd . Fyll på menstruationsartiklar, såsom bindor eller tamponger, och ha dem till hands om du oväntat får mens.

- Var inte rädd för att be om hjälp . Om du har några frågor eller funderingar, tveka inte att fråga din läkare, en sjuksköterska eller en pålitlig vuxen om hjälp.