Hur kan vi minska högt blodtryck med naturläkemedel

Högt blodtryck är det första steget som leder till hjärtsjukdomar och , om den inte behandlas , kan leda till mer - farliga hygienkrav som en hjärtinfarkt eller stroke . American Heart Association säger att 74.500 tusen amerikaner har högt blodtryck . Personer med mycket högt blodtryck är beroende av receptbelagda läkemedel för att kontrollera den. Däremot kan människor som är prehypertensive ( ett blodtryck behandlingen av 130/90 eller lägre ) kan sänka sitt blodtryck med naturläkemedel . Här finns naturliga botemedel för att sänka högt blodtryck . Instruktioner
1 äta lax är ett sätt att sänka blodtrycket .

Lägg fiskolja till din dagliga kost . Att äta mer kallt vatten fisk eller ta fiskolja tillskott minskar inflammation och blodförtunnande , vilket resulterar i lägre blodtryck . Lax , hälleflundra , tonfisk , makrill och sardiner är utmärkta mat källor . Ett annat alternativ är att ta 500 till 1000 mg av kosttillskott fiskolja varje dag .
2

Ta coenzym Q10 ( Q10 ) kosttillskott . Q10 gör att hjärtat slår starkare , ökar syre i blodet , ökar blodflödet och stärker blodkärlens väggar medan du kopplar av blodkärlen för att sänka blodtrycket . Intag av Q10 tillsammans med vissa receptbelagda mediciner blodtryck ökar effektiviteten av medicinen . Den rekommenderade dosen av Q10 är 50 till 100 mg per dag , och det finns i tabletter eller kapslar .
3 Maskros blad är en naturlig diuretikum som sänker blodtrycket .

Använd maskros blad för att minska blodtrycket på ett säkert sätt . Maskros blad fungerar på samma sätt som ett diuretikum för att minska blodvolymen , vilket sänker blodtrycket . Den innehåller även kalium , ett viktigt näringsämne som vanligtvis försvinner vid användning av syntetiska diuretika . Maskros blad finns i kapselform och som te .
4

Ta Hawthorne kapslar eller te för att sänka högt blodtryck . University of Maryland Medical Center säger att örten hawthorne förbättrar blodflödet , förhindrar uppbyggnad av plack i artärerna , fungerar som en mild urindrivande och slappnar blodkärlen .
5 Valnötter är en bra källa till arginin .

Lägg livsmedel rika på arginin till din diet . Arginin ( även känd som L - arginin ) är en essentiell aminosyra som arbetar för att vidga artärer för att förbättra blodflödet och blodförtunnande . Arginin är en komponent i många livsmedel , bland annat nötter, magert rött kött , fågel, fisk , frön, soja livsmedel , baljväxter och mejeriprodukter. Den finns även i tillägg form .
6 Motion dagligen för att kontrollera vikten och lägre blodtryck .

Starta ett träningsprogram för att bibehålla en hälsosam vikt . AHA stater som utövar dagligen hjälper till att bibehålla en hälsosam vikt , vilket är viktigt för att sänka blodtrycket . AHA föreslår utövar minst 30 minuter om dagen , fem dagar i veckan med minst 15 minuter varje dag är någon form av konditionsträning . Addera