Mejeri och högt blodtryck

Högt blodtryck är ett vanligt hälsoproblem som ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke . Ett sätt att hjälpa till att kontrollera blodtrycket är att äta mer fettsnåla mejeriprodukter. Expert Insight

Enligt American Journal of Clinical Nutrition , öka ditt intag av fettsnåla mejeriprodukter bidrar till lägre blodtryck . De kliniska studier som nämns tyder på att konsumtionen av hel - feta mejeri inte lägre blodtryck .
Effekter

vetenskapliga underlaget är inte klar över hur magra mejeriprodukter hjälper till att sänka blodtrycket , men dess effektivitet har dokumenterats av organisationer som National Heart , blod och Lung Institute . Addera DASH Diet

DASH står för Dietary Approaches to Stop Hypertension , och rekommenderar av National Heart , Blod och Lung Institutet och Mayo Clinic . Denna kosten plan betonar frukt, grönsaker , fullkorn och magra mejeriprodukter .
Sources

Lättmjölk , yoghurt och ost är lätt tillgängliga källor av mejeri du kan lägga till din diet .
Varning

DASH dieten rekommenderar konsumerar magra mejeriprodukter samtidigt sänkning intag av mättat fett för att hjälpa till att sänka blodtrycket . Hela fetthalt mejeriprodukter kan öka mättat fett i kosten , så för att få fördelarna av mejeri för att sänka blodtrycket , konsumera fettsnåla produkter . Addera