Hur kan vi minska blodtrycket Snabbt

Kroniskt högt blodtryck kallas också hypertoni och är ibland ett dödligt tillstånd . När ditt blodtryck är för högt på grund av ett medicinskt problem , höga nivåer av stress , eller andra skäl , du kan ordineras en medicin som kan hjälpa . Men dessa mediciner inte alltid fungerar för alla och kanske inte fungerar så snabbt som du vill . Det finns några relativt enkla åtgärder du kan vidta för att snabbt sänka blodtrycket naturligt . Detta är vad du behöver
vatten
Kalium - rika livsmedel
Mörk choklad
Visa fler Instruktioner
1

Breath djupt . Eftersom högt blodtryck kan förvärras av stress, genom att ta en stund för att stoppa vad du gör och fokusera på att ta långa , långsamma och kontrollerade andetag , kan du minska din stress nivå och därefter göra ditt blodtryck lägre . Stäng ni ögon och tänka på var och andas in och andas ut när du räknar långsamt till 10 .
2

Drick en kopp vatten . Om du är uttorkad , kommer ditt blodtryck vara på uppgång . I själva verket är dehydratiseras på en kontinuerlig basis kan faktiskt orsaka högt blodtryck. Vid tiden du faktiskt har känslan av törst , är kroppen redan är i en mild tillstånd av uttorkning . o lägre blodtryck , dricka en kopp vatten . För att hålla ditt blodtryck ner , se till att dricka vatten regelbundet för att se till att du är ordentligt släckt . Addera 3

få flytta . Någon form av motion kommer naturligtvis att sänka blodtrycket . Även något så enkelt som att ta en rask promenad kan göra underverk för naturligt att sänka ditt blodtryck . Så kommer också en joggingtur , cykla eller någon annan form eller fysisk ansträngning . Eftersom en vanlig orsak till högt blodtryck är att ha för mycket kroppsvikt , kan regelbunden motion bidra till att förbättra ditt blodtryck tillstånd samt hjälpa dig gå ner i vikt.
4

Få tillräckligt med kalium . En annan vitamin som visat sig sänka blodtrycket är kalium . Detta näringsämne kommer att arbeta för att hålla dina elektrolyter i rätt ordning så att ditt hjärta ska fungera optimalt . Om du har ont om kalium , kommer ditt blodtryck stiger . Det finns vitamintillskott du kan vidta för att få den rekommenderade mängden , men det är bättre att få kalium från livsmedel såsom bananer, rödbetor , lax , russin , morötter och apelsinjuice .
5

Ta en bita av choklad . Mörk choklad gör att blodkärlen i kroppen för att öppna mer fullständigt , vilket orsakar blodtrycket att sjunka . Det är de antioxidanter som finns i mörk choklad som orsakar denna effekt . Se till choklad består av minst 70 procent kakao. Du behöver bara äta en liten mängd för att skörda frukterna , och överseende kommer att hjälpa ditt hjärta . Addera