Naturläkemedel för att sänka blodtrycket

Naturläkemedel att minska blodtryck eller högt blodtryck är alla under din kontroll . Börja göra livsstil och kostförändringar i små steg för att inte överbelasta dig själv . De åtgärder varierar från att konsumera varor som är kända för att bidra till att minska blodtrycket att använda kropp-själ -anslutning för att minska stress . Genom att göra de rätta förändringarna , kommer du att märka en skillnad i kvaliteten på ditt liv och din hälsa . Örter

Använd vitlök . Om du har åderförkalkning , kan vitlök öka elasticiteten i dina artärer och hjälpa till att sänka blodtrycket . Du kan konsumera vitlök som ett pulver , i sin färska form eller i en kapsel som komplement .

Använda kryddor i stället för salt . Salt är ökänd för att öka blodtrycket . Säsong din mat med ört blandningar istället . En blandning av cayennepeppar , selleri utsäde och oregano kan gå rätt i ditt saltkar .

Enligt Natural - HomeRemedies.org , kan en enkel pulveriserad drink hjälpa dig att kontrollera högt blodtryck . Slipa ihop lika mycket kummin , fänkålsfrön och socker . Rör om en tesked av denna blandning i en kopp vatten. Drick en portion varje morgon och en annan varje kväll .
Foods

Njut av vattenmelon , som är packad med antioxidanter som är tänkt att hjälpa till att sänka blodtrycket . Du kan också slipa vattenmelon frön och lägga till dem i ett glas vatten för en anti - hypertoni dryck .

Ät bakad potatis . Potatis är utmärkta källor av kalium , vilket enligt Mayo Clinic hjälper till att sänka blodtrycket . Bakning är det bästa sättet att få de mest näringsämnen från potatis . Undvik att tillsätta salt , smör eller gräddfil , dock . Prova några vanlig fettfri yoghurt som en toppning istället . Strö vitlökspulver för en extra blodtryckssänkande effekt .

Börja äta bananer . Bananer , som potatis , är höga i kalium och är känd som en naturlig botemedel för att sänka blodtrycket . Bananer är bärbar, perfekt för snacking på språng , eller så kan du skära en över din morgon spannmål .

Citrusfrukter som grapefrukt , apelsiner och citroner hålla kärlväggarna friska , hjälper till att sänka blodtrycket . Ät en grapefrukt hälften med din frukost , mellanmål på apelsinskivor, eller göra en fräsch fruktsallad av apelsin , grapefrukt , papaya och banan .

Drick citronsaft . Pressa hälften av en citron i en kopp vatten . Smutta under dagen för att minska högt blodtryck .
Stress Reduction

Försök lindra stress genom att träna yoga . Förutom att hjälpa dig att öka din styrka och flexibilitet , innehåller yoga djup andning övningar som kan hjälpa dig att sänka ditt blodtryck .

Börja meditera . Meditation , enligt Mayo Clinic , är en naturlig åtgärd för att sänka blodtrycket . Meditera kan producera ett djupt tillstånd av avslappning som kan hjälpa dig att sänka ditt blodtryck .

Börja träna , rekommenderar Mayo Clinic . Aerob träning är en kraftbegränsare och kan hjälpa dig att kontrollera din vikt , vilket gör det ett naturligt sätt att bekämpa högt blodtryck .
Aromaterapi

Använd eteriska oljor . Blanda tre droppar vardera av mejram , lavendel och ylang ylang olja . Sätt två droppar på handlederna , massage oljor i fotsulorna , eller lägga till dem i din badvattnet att lugna ångest , lindra spänningar och lägre blodtryck . Addera