Saker att sänka högt blodtryck

Eftersom hjärtat är en av de hårdast arbetande och viktigaste musklerna i våra kroppar , är det viktigt att ta så bra som hand om det som möjligt för att säkerställa ett längre , friskare och lyckligare liv . Det är viktigt att vara uppmärksam på alla eventuella tecken på oegentligheter med hjärtat och cirkulationssystemet , framför allt högt blodtryck . Det finns många receptbelagda mediciner som kan göra detta , behöver du inte alltid behöver ta piller för att göra dig bättre . Ibland bara livsstilsförändringar kan göra samma sak . Ät mindre natrium , mer kalium

flesta amerikaner konsumerar för mycket natrium , enligt Mayo Clinic . Natrium höjer blodtrycket avsevärt . På samma ton , amerikaner äter också alldeles för lite kalium , vilket sänker blodtrycket avsevärt . Utan dessa balanser i kroppens kemi , är blodtrycket i allmänhet högre . Att äta mindre salt mat eller mindre salt i allmänhet och mer kalium-rika livsmedel , som bananer och mest färska grönsaker , är ett bra sätt att börja sänka ditt blodtryck .
Begränsa alkoholkonsumtionen

Enligt Mayo Clinic , konsumera alkohol kan vara både bra och dåligt för hjärtat och blodtrycket . I små mängder - ett glas till en och en halv vin per dag glas och - alkohol kan bidra till att förebygga hjärtinfarkt och hjärtsjukdomar och lägre blodtryck avsevärt . Det är därför en drink är ett bra botemedel mot intensiv stress - men en drink , inte många . Den skyddande effekten går förlorad när berusningsdrickande inträffar , och kan leda till en dramatisk ökning av blodtrycket tillsammans med en myriad av andra hälsoproblem . Addera Undvik tobaksprodukter eller sluta röka

som sagt gång på gång av de flesta medicinska myndigheter , är rökning en av de mest skadliga saker du kan göra för din kropp . Av alla dess skadliga effekter dock, höjer rökning blodtrycket mer än bara om något annat du kan konsumera i din vardag , som varar upp till en timme efter att du är klar att röka , enligt Mayo Clinic forskning . Kemikalier i cigaretter kan skada dina artärer , vilket får dem att brista i framtiden . Passiv rökning kan orsaka liknande mängder av skador också. Att sluta röka , men kanske den svåraste delen av att sänka blodtrycket om du är en rökare , är kanske det viktigaste du kan göra när du sänka ditt blodtryck . Addera