Normalt blodtryck svar på motion

Högt blodtryck är en allt vanligare tillstånd som , om de lämnas därhän , kan leda till en rad oönskade hjärtproblem så som hjärtinfarkt och stroke . När det gäller att normalisera blodtryck , är regelbunden motion ett av de bästa verktygen till ditt förfogande . Motion utövar ett antal kraftfulla påverkan på blodtrycket , öka din hälsa och minskar din risk för att ge efter för sjukdomen . Blodtryck

Blodtrycket är ett mått på den kraft som blodflödet utövar mot väggarna i dina artärer när den passerar genom kroppen . Blodtrycket noteras som två separata siffror - det högsta av dessa siffror representerar den mängd trycket när hjärtat är avtalsslutande , medan den lägre av dessa nummer som representerar mycket tryck när ditt hjärta är avkopplande mellan beats


blodtryck och Cardio aktiviteter

American Heart organisationen lär att det normala svaret av blodtrycket till engagemang i hjärt motionsverksamhetär att öka något . Denna ökning beror på att när du tränar , är kroppens vävnader konsumerar syre vid en större - än - normal takt . Därför måste hjärtat pumpa extra blod för att tillgodose kroppens behov . Den extra mängd blod tvingas genom artärerna av fast andel leder till en högre press på själva systemet .

Fördelarna med motion på blodtryck

Enligt American Heart Organization , tyngdlyftning eller styrketräning , påverkar blodtrycket något annorlunda än strikt konditionsträning gör. I tyngdlyftning är det endast vissa muskelgrupper att kontrakteras vid varje given tidpunkt . Alltså , att vara effektiv , avleder kroppen sina resurser på att öka blodflödet till just de delar av kroppen som utövas . Detta resulterar också i en ökning av blodtryck , men till skillnad från det som upplevs av personer som ägnar sig åt konditionsträning , är den ökning av blodtrycket under tyngdlyftning lokaliserad till de arbetande musklerna .

Fördelar

kroppen är förvånansvärt anpassningsbar . Under månader och månader av regelbunden motion , kommer kroppen att bli allt mer effektiva på att öka blodflödet för att stödja din atletiska strävanden . Detta kommer att resultera i ett starkare , mer sjukdomssäkerthjärta , förutom att hjälpa kroppen göra sig av skadligt kolesterol och onödiga vikt .

Överväganden

American Heart Föreningen noterar också att , för att säkerställa att ditt blodtryck svar på motion är väsentligt " normal " ska du alltid engagera sig i både en uppvärmning och en nedkylningsperiodföre och efter träning . Ungefär 10 minuter av varje är tillräcklig för att hindra kroppen från att spetsa blodtrycket uppåt eller nedåt , vilket resulterar i en minskad sannolikhet för muskelkramp eller skada . Dessutom , kom ihåg att andas naturligt under träning , som att hålla andan kan leda till en oönskad ökning av blodtryck , vilket kan leda till kramper . Addera