Hypertoni och viktminskning

Högt blodtryck är ett allvarligt tillstånd som kan leda till hjärtinfarkt och stroke . Enligt National Institute of Health , fetma påverkar avsevärt dina chanser för högt blodtryck och en viktreduktionprogram kan avsevärt lägre blodtryck . För att effektivt gå ner i vikt och kontrollera hypertoni , måste det finnas en livsstil förändras . Effekter

Eftersom övervikt höjer blodtryck , viktminskning på så lite som 10 pounds kan minska ditt systoliska och diastoliska nummer. För att ta bort pounds , sänka ditt kaloriintag och börja motionera dagligen . Inkludera även hälsosamma val i din kost som frukt , grönsaker och låg - natrium livsmedel .
Tidsplan

pund bör tas bort måttligt för att öka chansen att hålla den. Ställ realistiska mål viktminskning såsom 1-2 pounds per vecka . Om din läkare godkänner , kontrollera ditt blodtryck hemma i mellan läkarbesök . Spela in din viktminskning och tryckavläsning regelbundet för att följa dina framsteg .
Missuppfattningar

att klargöra skillnaden mellan fetma och övervikt , ett BMI ( body mass index ) måste beaktas. Fetma definieras som ett BMI på lika eller över 30 , medan övervikt börjar kl 25 till 29 .

Hypertoni uppstår när blodtrycksvärden är 140/90mmHg eller högre och inte att förväxla med pre - hypertoni avläsningar som startar på 120/80mmHG .

Fördelar

När ditt blodtryck kontrolleras , bor du en hälsosammare livsstil . Sänka blodtrycket och gå ner i vikt minimera dina chanser att hjärtsjukdom . Med varje pund förlorade , kan du sänka ditt blodtryck med 1 mmHg .
Varning

Få regelbundna kontroller med din läkare och konsultera honom innan någon viktreduktionprogram . Viktminskning kan visa sig vara effektiva för att kontrollera högt blodtryck och din läkare kan ordinera medicin . Addera