Vegan Kost &Högt blodtryck

Högt blodtryck är ett stort problem i länder över hela världen . Många människor drabbas av allvarliga hälsoproblem orsakade av högt blodtryck , och de flesta inser inte hur stor kontroll de har över sin egen hälsa . Lära sig mer om vad du kan göra för att sänka blodtrycket och förbättra din hälsa och välbefinnande är ett enkelt sätt att leva ett längre och friskare liv . Fakta

Två av de viktigaste bidragsgivarna till hjärtsjukdomar är högt blodtryck och högt kolesterol . I många fall är dessa symtom uppträder tillsammans , och de är svåra att behandla med medicinering. Att ta flera läkemedel för att behandla symtom på både högt blodtryck och högt kolesterol orsakar olika hälsoproblem och biverkningar blir ofta svårt för vissa patienter att hantera. Lyckligtvis finns det ett sätt att behandla dessa symptom utan att använda droger . Vegankost
Betydelse

Enligt Dr T. Colin Campbell , tidigare senior vetenskap rådgivare till det amerikanska institutet för cancerforskning och nuvarande chef för Cornell - Kina - Oxford Project om kost , hälsa och miljö , " de allra flesta av alla cancerformer , hjärt-och kärlsjukdomar och andra former av degenerativa sjukdomar kan förebyggas genom att helt enkelt anta en växtbaserad kost . " Högt blodtryck är inget undantag . Animaliska produkter är den enda källan till kolesterol i kosten , och de står för merparten av mättat fett . Vegetarianer undvika typiskt sådana livsmedel , men veganer väljer att inte äta något kött, mejeriprodukter eller ägg , vilket eliminerar kolesterol från sin kost helt och kraftigt minskar deras chanser att högt blodtryck .

Fördelar

Cirka 90 procent av amerikanerna lider av högt blodtryck , en viktig bidragande orsak till hjärtsjukdomar . Det uppskattas att 1560 miljoner människor kommer att drabbas av högt blodtryck 2025 , enligt Dr Ed Zimney , i EverydayHealth . De flesta människor har kontroll över sina symtom och vet inte ens det . De främsta orsakerna till högt blodtryck är dålig kost , brist på motion och för mycket stress . Införliva motion i din vanliga rutin och tränar avslappningsteknik kan hjälpa till att sänka blodtrycket , men ingenting fungerar riktigt som en förändring av kosten . De flesta människor underskattar hur mycket mat de sätter i sina kroppar påverkar deras hälsa . Enligt Dr William Castelli av National Heart , Lung , and Blood Institute , " En mager växtbaserad kost skulle inte bara sänka hjärtinfarkt hastigheten cirka 85 procent , men skulle sänka cancerfrekvens60 procent . "

Tidsplan

Oftast är det de positiva effekterna av en vegankost är märkbar efter bara några veckor . En studie av Journal of American College of Nutrition visade att de flesta människor kan sänka blodtrycket och leda en sundare livsstil genom att anta en vegansk kost . Faktum är att den genomsnittliga minskningen av kolesterolnivåerna i studiedeltagare var 11 procent efter bara 12 dagar .
Potential

John Robbins , Pulitzer Prize nominerad för sitt arbete Diet för ett nytt Amerika , tror att de potentiella hälsoeffekterna av en vegansk kost är enorma . Han fann att kolesterolhalten i blodet i vegetarianer var 14 procent lägre än köttätare , och de kolesterolnivåerveganer var en astronomisk 35 procent lägre . Dessutom fann han att anta en vegetarisk kost minskar risken att dö i hjärtsjukdom i hälften . Var försiktig med dem som påstår fjäderfän är ett hälsosamt alternativ till rött kött . Enligt John Robbins , " Chicken har ungefär lika mycket kolesterol som nötkött . Det finns ingen flyr sambandet mellan köttkonsumtion och kolesterolnivåer . " För att verkligen ta kontroll över din hälsa och ditt liv , är din bästa insats för att anta en vegansk kost .
Förebyggande /Solution

Lösningen på ditt höga blodtryck kan vara så enkelt som att anta en vegan eller vegetarisk kost . Om du har högt blodtryck , du är mer benägna att drabbas av en stroke , dör av överbelastade hjärtsvikt eller få en hjärtattack . John Robbins fann att " förekomsten av högt blodtryck hos äldre medborgare i länder som äter traditionell magra vegetabiliska dieter [ är ] praktiskt taget inget . " Om du väljer att anta en vegetarisk kost , dina chanser att se en signifikant sänkning av blodtrycket är en aldrig tidigare skådad 30 procent till 75 procent . En enkel förändring av kosten kan och kommer att hjälpa dig att leva ett längre och friskare liv . Addera