på en låg natriumdiet , är det viktigt att du läser etiketterna på all mat som du konsumerar . I början av en saltfattig kost , kan du vara omedveten om mängden natrium i de livsmedel som du äter regelbundet . Läsa etiketterna kommer att öppna dina ögon för natrium i din mat och även visa dig de lägre nivåerna i låg natrium livsmedel .
Leta efter andra ingredienser på etiketter som är salt , såsom saltlake , natriumcitrat , natriumglutamat , bakpulver och vitlök salt . Varje etikett bör undersökas för att avgöra hur mycket natrium eller salt i maten . Kryddor som ketchup , stek sås , senap , soja och marinader är notoriskt höga i natrium eller salt .
Vid sänkning ditt saltintagför högt blodtryck , är det bäst att hålla sig borta från bearbetade eller härdade livsmedel som bacon . Inlagda livsmedel har också en hög nivå av natrium också.
Ge smak utan salt
Det är möjligt att hålla sig med en låg natriumdiet för ditt blodtryck och fortfarande har smak i din mat . Salt är en förvärvad smak , och det tar bara en kort tid innan du förlorar din smak för det . Lägg färska örter för smak och experimentera lite med olika smakämnen i maten .
Lägg citron och lime till din matlagning för att lägga till en kryddig touch till en maträtt . Vitlök , peppar , basilika , dill , rosmarin , salvia , curry och många andra örter och kryddor kan lägga till en zip till din matlagning . När du börjar experimentera med andra kryddor och örter , kommer du att undra varför du varje förlitat så tungt på salt . Inte bara kommer du att ha några underbara nya recept för din familj , men du kommer också att bidra till att minska allas natriumintaget. Dessa enkla förändringar i din matlagning stil kan ha en dramatisk effekt på ditt blodtryck . Addera saltersättning
p Det finns några olika saltersättningsmedel på marknaden som du kan använda i din matlagning . Några av saltersättningsmedel är gjorda med örter som kan lägga en intressant smak till din mat som är nära en salt smak . Andra saltersättningsmedel som är gjorda med en lägre mängd av natrium-och kaliumklorid. Vid användning av dessa saltersättningsmedel , se till att du håller ett öga på mängden natrium du lägger till din mat . En dietist kan hjälpa dig att fatta bra beslut om saltersättningsmedel för din låga natrium , högt blodtryck kost .
När du har blivit vana vid att använda en saltersättning i din matlagning tillsammans med färska örter och kryddor , du kommer att tycka att din mat smakar bättre utan att överbelastas med salt . Dessutom kommer ditt blodtryck nytta för det också . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online