Naturlig terapi för blodtryck

Även blodtrycksmedicin kan vara bra , finns det flera saker du kan göra för att kontrollera ditt blodtryck . Minska ditt blodtryck kräver engagemang för livsstilsförändringar . De stora förändringar involverar kost, motion och stresshantering . Underlåtenhet att få ditt blodtryck under kontroll kan leda faktorer som orsakar permanenta skador på kroppen . Fakta

Högt blodtryck öppnar dörren till andra hälsoproblem såsom hjärtsjukdomar , hjärtsvikt , stroke och njursjukdom . Normalt blodtryck bör vara mindre än 120 för det systoliska nummer och mindre än 80 för diastoliskt . Det systoliska nummer är första eller ovanpå. Det diastoliska nummer är andra eller på botten . Enligt National Heart Lung and Blood Institute , prehypertension systolisk /diastolisk siffror är 120 till 139 över 80 till 89; högt blodtryck innebär två steg: Steg 1 nummer : 140-159 över 90 till 99; och etapp 2 nummer : . 160 eller högre än 100 eller högre
Risker

Flera riskfaktorer har identifierats i samband med högt blodtryck . De viktigaste riskfaktorerna involverar ålder , etnicitet, kön , hereditet , övervikt eller fetma och livsstil . Män äldre än 45 och kvinnor äldre än 55 är i riskzonen för högt blodtryck . Men fler män har högt blodtryck än kvinnor . Afroamerikaner , särskilt kvinnor , är mer benägna att ha högt blodtryck än både latin eller kaukasiska folk . Risken för högt blodtryck ökar om det ligger i släkten . Överviktiga eller feta människor är också i riskzonen . Och om du har ohälsosamma vanor såsom brist på motion , rökning eller äta för mycket natrium , risken för högt blodtryck ökar för dig också .
Diet

Den mat du äter kan hjälpa dig att hantera ditt blodtryck . Varje dag äter minst fem portioner grönsaker och frukt . Ät mat som kål , fiberrika livsmedel , fullkornsprodukter , spenat , tomater och limabönor som hjälper till att kontrollera blodtrycket . Ät fet fisk , som har omega - 3 -fettsyror , som lax , långfenad tonfisk , makrill , insjööring , sill och sardiner . Andra livsmedel som hjälper lägre blodtryck inkluderar lök, vitlök, äggvita , låg fetthalt mejeriprodukter , kalkon och kyckling . Men undvika rött kött, äggula och livsmedel packade med natrium .

Remedies

Det finns flera rättsmedel för högt blodtryck som du kan förbereda hemma . Följande är föreslagna åtgärder från Natural - Cure - Guide.com : 1 ) . Blanda 1/2 kopp apelsinjuice med 1/4 kopp av kokos vatten . Drick detta minst två gånger om dagen . 2 ) . Ta 1 matsked av amla juice och 1 matsked honung och blanda väl . Drick detta varje morgon .
Terapier

Stress bidrar också till högt blodtryck som kan hanteras med träning , djupandning , en aromterapi massage , yoga eller akupunktur . Alla dessa kan hjälpa slappna av kroppen och lugna sinnet . Addera