Blodtryck Rättsmedel

Högt blodtryck ( även känd som högt blodtryck ) är en sjukdom som beror på en persons blodtryck är lika med eller högre än 140 mm Hg ( millimeter kvicksilver ) . Både barn och vuxna kan drabbas av högt blodtryck , men det är betydligt vanligare hos personer som är minst 35 år gamla . Högt blodtryck kan vara problematiskt eftersom det ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar , stroke och hjärtinfarkt . Det finns flera naturliga botemedel för att hantera och hantera högt blodtryck . Skära ner på Vices

minska natrium och koffeinintag är ett mycket effektivt naturligt sätt att hantera högt blodtryck . Att äta låg salt eller saltfria livsmedel i hög grad kan hjälpa till att sänka blodtrycket . Det är också bra att sluta röka och dricka stora mängder alkohol . Även måttlig alkoholkonsumtion kan resultera i att ha en betydligt högre blodtryck .
Stresshantering

Stresshantering är också mycket användbart som en naturlig botemedel för att sänka blodtrycket . Tryck-och stress kan leda till förhöjda nivåer av blodtryck. Det är till stor hjälp för att försöka undvika känslan upprörd , nervös eller orolig så mycket som möjligt . Olika sätt att känna sig mer lugn och stressfri inkluderar meditation , musik , bön och terapi .
Motion

Frekvent motion och hålla vältränad är utmärkta sätt att hantera högt blodtryck . Det bidrar också till att minska ångest och stress . Regelbunden motion gör att hjärtat starkare , vilket kan sänka blodtrycket . Om du är en övning nybörjare , börja med något skonsamma som rask promenad eller simning , bygga upp för att jogga eller delta i idrott . Kontrollera alltid med din läkare för att se till att du är i stånd att börja en träning rutin .
Hälsosam kroppsvikt

Att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt är också ett utmärkt sätt att upprätthålla en god blodtrycksnivå. Överviktiga och feta personer löper en betydligt högre risk att utveckla högt blodtryck och alla dess associerade sjukdomar ( från hjärtsjukdomar till stroke ) . Detta beror på det faktum att fetma sätter mer stress på hjärtat .
Diet

Konsumerar en balanserad och näringsriktig kost även kan naturligtvis hjälpa till med blodtrycket . Inte bara ett individuellt behov av att skära ut skadliga vanor (såsom den tidigare nämnda natrium och alkohol ) , men de måste ha en kost som är rik på kalium , magnesium och fiber . Att äta mycket grönsaker och frukt höga i dessa mineraler som bananer , russin , squash , lima och bönor , plommon , potatis, spenat , yoghurt och fullkornsprodukter kommer att göra underverk i att sänka ditt blodtryck .