Riktlinjer för Hypertension Hantering

Hypertoni , eller högt blodtryck , är känd som " den tysta mördaren ". Enligt American Heart Association , 1/3 av de människor med högt blodtryck inte ens vet att de har det . Det beror på att högt blodtryck ger sällan yttre tecken - men det kan leda till stroke , hjärtinfarkt och njursvikt . Att förstå hur man styr de riskfaktorer som är förknippade med tillståndet är det första steget mot att hantera hypertoni Vikt

Övervikt är en av riskfaktorerna för högt blodtryck . Genom att gå ner i vikt , kan du sänka ditt blodtryck . Det är inte magi . I grund och botten , övervikt lägger en tyngre börda på hjärtat och på så sätt gör det svårare att pumpa blod genom kroppen . Kost tenderar att vara ett stort problem också. De som äter mycket hög fetthalt och hög - kolesterol livsmedel tenderar att plugga upp sina kärlväggarna , vilket gör det svårare för blodet att röra sig i kroppen .
Motion

Om du är en stillasittande person har du en större risk att utveckla högt blodtryck . Det finns ett par anledningar till varför det är så. Människor som inte får motion är i riskzonen för övervikt. För det andra , en stadig diet av tränings släpper en förening i våra kroppar som kallas kväveoxid , vilket hjälper till att hålla blodet flyter smidigt genom venerna . Addera Begränsa Rökning och alkoholkonsumtion

röka cigaretter och dricka alkohol också spela en roll i att öka din risk för att utveckla högt blodtryck . Nikotinet i cigaretter saktar blodflödet genom bromsande blodkärlen. Alkohol flyttar rika röda blodkropparfrån hjärtat . Att begränsa din konsumtion av båda kommer att ha en inverkan på ditt blodtryck .
Minska saltintaget

amerikaner har för mycket natrium ( salt ) i sin kost . Sjuttiofem procent av det salt kommer i form av förädlade livsmedel . Att äta mat som inte innehåller en massa konserveringsmedel hjälper , men du kan också dra ner på mängden salt du lägger på maten som du gör . Försök att ersätta andra kryddor som ger maten smak utan salthalten . Addera