Hur hitta livsmedel som sänker blodtrycket

Livsmedel som sänker blodtrycket naturligt kan vara en viktig faktor för att göra positiva förändringar i din hälsa . Medan det finns inget substitut för riktig behandling av högt blodtryck , det finns vissa livsmedel som har visat sig bidra till lägre totala blodtryck som en del av en hälsosam och balanserad kost . Instruktioner
1

Håll dig borta från salt mat . Överskott av salt i maten kan ackumulera ytterligare vatten i kroppen och leda till ett ökat blodtryck . Ät inte saker som bearbetat lunch kött , box middagar , bearbetad kyckling eller köttprodukter , eller några salta snacks eller godis .
2

Försök och undvika livsmedel med hög mättat fett . Detta inkluderar saker som ost , helmjölk , fett kött och livsmedel som tillagats i olja . Dieter som innehåller mycket mättat fett har visat sig bidra till hjärtsjukdomar och hjärt- problem , så det är bäst att hålla mättat fett till ett minimum . Addera 3

Leta efter livsmedel som är rika på omättat fett och hög halt av omega 3 -fettsyror. Livsmedel som detta inkluderar avokado, lax och andra typer av fisk och olivolja . Många forskare tror att god kvalitet , omättade fetter innehåller mycket omega 3 fettsyror spelar en viktig roll för hälsan för våra cirkulationssystem . Även med detta i åtanke bör fett utgör en mycket mindre andel av din kost än kvalitet protein och kolhydrater .
4

Ät en kost rik på fullkorn . Fullkorn innehåller viktiga näringsämnen som har anknytning till flera kardiovaskulära fördelar , en av dessa är bättre kontroll av blodtrycket . Bra källor till fullkorn är brunt ris , fullkornsbröd och gröt .
5

Drick tillräckligt med vatten . Vatten är mycket viktigt att upprätthålla en väl fungerande kropp och de flesta människor dricker inte tillräckligt . Om du inte är på en vätskerestriktion , försöka få minst 64 gram vatten per dag . Addera