Om Naturliga botemedel för högt blodtryck

Som blodet rör sig genom dina artärer , utövar det tryck på kärlväggarna . Den kraft som behövs för hjärtat att pumpa blod genom dina artärer avgör ditt blodtryck . När dina artärer och vener smala, blir delvis blockerade eller hjärtat måste arbeta hårdare för att cirkulera blodet , högt blodtryck ( hypertoni ) resultat . Efter samråd med din läkare för att utesluta en bakomliggande sjukdom , kan du använda naturliga botemedel för att hjälpa till att kontrollera ditt höga blodtryck . Diet

En av de bidragande faktorerna för att utveckla högt blodtryck är dagens stressiga , hög tempo livsstil som inkluderar äta för mycket , röka , dricka alkohol , för lite motion och konsumtionen av höga halter av natrium . Den Dietary Approach to Stop Hypertension Kost ( DASH ) , accepteras av American Heart Association föreslår en kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn spannmål och bröd och låga nivåer av mättade fetter . Ladda ner en DASH Diet diagram ( se Resurser ) .

Kosttillskott

Ett brett utbud av kosttillskott kan minska blodtrycket . För lite kalium i kroppen ökar risken för högt blodtryck . Lägg till en 2000 mg kalium tablett till din morgonrutin. Andra populära kosttillskott innehåller , coenzym Q10 , Omega - 3 fettsyror och aminosyror . L - arginin , L - taurin , fiskolja och linfröolja används ofta som en del av en komplett kost och livsstil för att minska högt blodtryck .
Livsstil

få flytta. Öka din fysiska aktivitet kan sänka ditt blodtryck . 30 minuter om dagen av motion som höjer din puls rekommenderas , men se till att din läkare godkänner innan du påbörjar någon ny övning rutin . Håll det enkelt om du har som leder en stillasittande livsstil; öka din verksamhet som din kropp anpassar .
Herbal

Populära naturliga botemedel för högt blodtryck inkluderar Snakeroot te och ginseng tillskott . Holistic utövare kan också rekommendera hagtorn te , grapefrukt extrakt , kelp och torkade alger för att behandla högt blodtryck . The Food and Drug Administration ( FDA ) inte rutinmässigt testa effektiviteten eller riskerna med att konsumera naturläkemedel , så faktiska statistiken är skissartade , men dessa naturläkemedel är lätt tillgängliga i hälsokostbutiker .
ytterligare

populära i alternativa hälsa cirklar är gröna drycker som innehåller ingredienser som innehåller mycket lecitin . Kål , alfalfa , ärter och kelp blandas med spirulina och fiber och konsumeras dagligen . Granatäpple juice och juice blandningar innehållande jordgubbar , blåbär , selleri och Blackstrap melass lägga fiber , fyto- näringsämnen och kalium i smakkombinationer( se Resurser ) .
Varning

Medan med naturliga botemedel för att sänka ditt blodtryck kan vara en effektiv del av din övergripande plan hälsa , följ din läkares rekommendationer för att gå ner i vikt och äta en hälsosam kost . Din läkare kan också ordinera mediciner blodtryck för att styra din högt blodtryck tills du kan sänka det naturligt. Addera