Övningar för att sänka blodtrycket

Om du lider av högt blodtryck , är du förmodligen redan medveten om de saker som du bör undvika . Det är dock en sak som aldrig bör undvikas motion . Motion är en av de största saker du kan göra för att sänka ditt blodtryck . Motion kan hålla blodtrycket nere under hela dagen som du utnyttjat . Naturligtvis är motion också bra för din hälsa i allmänhet , så att du har två anledningar att prova dessa övningar . Instruktioner
1

Gå en rask promenad . Att ta en 10 - minuters promenad fyra gånger om dagen kan sänka blodtrycket under 11 timmar . Det innebär 40 minuter kan sänka ditt blodtryck för nästan halva dagen . En 40 - minuters rask promenad kan sänka blodtrycket i 7 timmar . Ta vilket som man passar in i ditt schema bäst .
2

Gå med en simning klass eller bara gå solo simning . Många läkare rekommenderar att simma för att hjälpa till att sänka blodtrycket . Simning är också bra för ditt hjärta , muskler och lungor . Rådgör med din läkare om hur länge du ska simma . Addera 3

Go dans . Det stämmer , är aerob träning bäst för att sänka blodtrycket , så att dans kan vara ett roligt alternativ till dem som bara fruktar ordet " motion . " Det blir du flytta och du faktiskt kan njuta mer .
4

Ta en cykeltur eller komma på en stillastående cykel . Cykling har stora fördelar för både sänka ditt blodtryck samt att få kroppen i form . Genom att införliva cykling i din rutin , kommer du sänka dina risker för många andra hälsoproblem . Addera