Hur man lever hälsosamt med högt blodtryck

Högt blodtryck är en tyst tillstånd som kan orsaka en aneurysm , hjärtsvikt , stroke och hjärtinfarkt . Högt blodtryck innebär att trycket på väggarna i blodkärlenär för högt . Om du har diagnostiserats med detta villkor är du inte ensam . Det uppskattas att över 50 miljoner människor lider av högt blodtryck . För majoriteten av patienterna , är orsaken till detta tillstånd okänd . Många människor går odiagnostiserade och kommer inte att vara medvetna om att de har det . Högt blodtryck bara orsakar symtom när det har varit skador på hjärta , njurar , hjärna och ögon . Då patienten får symtom såsom dimsyn , huvudvärk , kräkningar och andnöd . Det är viktigt att du får ditt blodtryck kontrolleras regelbundet . Om du har fått diagnosen högt blodtryck , här är några viktiga tips som hjälper dig att leva ett hälsosammare liv ,
Instruktioner
1

Gå ner i vikt . Tappa bara 10 till 15 pounds kan hjälpa till att sänka blodtrycket . Det kommer också att minska risken för andra allvarliga sjukdomar som diabetes och kolesterol . Dina högt blodtryck mediciner fungerar ännu bättre när du kasta dem extra pounds .
2

Begränsa salt i din kost . Salt kan få ditt blodtryck att stiga eftersom den samlar in i din kropp . Addera 3

Sluta röka . Varje puff av att cigaretten ökar blodtrycket . Dina högt blodtryck mediciner kanske inte fungerar lika bra om du röker . Diskutera med din läkare att använda nikotinplåster och nikotintuggummi . De finns bättre alternativ än rökning .
4

Begränsa din alkoholkonsumtion . Drick inte mer än 24 gram av öl , 10 uns av vin och 2 uns av sprit . Kvinnor bör dricka ännu mindre än så .
5

Sänk din stress . Stress är en faktor för högt blodtryck. Lär dig avslappningstekniker såsom djupandning och meditation för att hantera stress .
6

Ät en hälsosam kost . Förpackade livsmedel som har behandlats har hög salthalt . Det är klokt att äta mer frukt , grönsaker och låg fetthalt livsmedel .
7

Ta dina mediciner som ordinerats. Styr din högt blodtryck med mediciner för att minska allvarliga komplikationer . Addera