Vet att åldern är en irreversibel , okontrollerbar orsak till högt blodtryck . När människor blir äldre , blodkärlen naturligt krymper och det blir svårare för hjärtat att pumpa blod till dina organ . Dieter rikligt i fullkorn , kli , kalium , tranbär , omega - 3 och andra antioxidanter kan hjälpa till att kontrollera blodtrycket som du ålder .
2
Drick inte alkohol . Alkohol kan urholka slemhinnan i levern under kroppens behandling av det . Ditt hjärta pumpar trombocyter innehåller blod till ärrade områden i levern i försök att reparera de ärrade områden; ju mer en person dricker , har mer en människas hjärta att arbeta för att få blodet till levern . Detta i sin tur kan leda till att blodet färdas genom kärlen på en högre än normala tryck som leder till högt blodtryck . Men om du måste ha en kall en , bör män dricker inte mer än 24-36 oz av alkohol per dag och kvinnor inte mer än 12-24 oz per dag . Addera 3
Don 't rök . Nikotinet i cigarettrök kan tygla blodkärlen vilket gör det svårare för hjärtat att pumpa blod till dina organ . Detta kan så småningom slits ut slemhinnan i dina fartyg som leder till högt blodtryck och hjärtsjukdomar .
4
Gå ner i vikt och hålla den under kontroll . Ju större en människa är, desto mer individens hjärtat måste arbeta för att pumpa blod till organen. När hjärtat måste arbeta hårdare , är blod pumpas genom dina fartyg vid högre än normala tryck . Överskottet arbete genom hjärtat kan så småningom leda till högt blodtryck och senare hjärtsjukdomar .
5
Sätt inte salt på maten . Natrium i överskott kan orsaka ärrbildning i dina blodkärl . Pulsen ökar i detta fall , att pumpa mer blod till de ärrade områden i dina blodkärl . Med tiden kan detta ärrbildning bära bort ditt fartyg foder som resulterar i högt blodtryck . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online