Hur man äter Soy att minska blodtryck

Forskning visar att konsumtion av sojaprodukter kan minska högt blodtryck . Den Baylor College of Medicine i Houston , som finansieras av National Institutes of Health , har utvärderat effekten att sojaisoflavoner har på högt blodtryck , särskilt på kvinnor i klimakteriet . Fler studier kommer att göras för att avgöra hur snabbt soja påverkar blodtrycket efter att intas . Tänk dock på att vissa studier ifrågasätter fördelarna med soja på blodtryck och hjärthälsa . Instruktioner
1

Byt din köttfärs med soja smular . Utseendet och smaken av de två är nästan identiska . När recept kräver köttfärs kan du ersätta soja smular . Observera att de inte är lämpliga för att ersätta okokt köttfärs i recept som köttbullar och köttfärslimpa .
2

Häll soja på din frukostflingor . En mängd av sojabaserad mjölkersättning finns hos din lokala livsmedelsbutik . Välj mellan vanliga , vaniljsmakeller choklad . Sojamjölk , blandas med färsk frukt och isbitar gör en god smoothie till frukost eller när som helst behandla. Addera 3

Kasta din sallad med tofu . Tillverkad av kallpressad soja ostmassa , tofu ersätter kött eller mejeriprodukteri sallader och andra rätter . Cube några fast tofu , försiktigt stek den med vitlök och lök , och sedan lägga till den i din sallad för en god maträtt .
4

Krydda din frukost meny med korv och bacon alternativ gjorda av soja . De kommer redan förberett och frystes för din bekvämlighet . Bara värma och servera eller inkludera dem i en frukost omelett med ägg . Du kan också göra scrambled tofu att ersätta ägg i kosten . Addera