Vad du ska veta om växtbaserade kosttillskott och blodtryck

Naturtillskott används allt oftare för att hantera blodtrycket. Även om vissa örter kan vara effektiva, är det viktigt att prata med din läkare innan du tar några växtbaserade kosttillskott, eftersom de kan interagera med mediciner och orsaka biverkningar.

Här är några av de mest använda växtbaserade kosttillskotten för blodtryck:

* Vitlök: Vitlök har visat sig sänka blodtrycket genom att öka produktionen av kväveoxid, en gas som slappnar av blodkärlen.

* Hagtorn: Hagtorn har visat sig förbättra blodflödet och minska blodtrycket.

* Ginkgo biloba: Ginkgo biloba har visat sig sänka blodtrycket genom att blockera aktiviteten av angiotensin II, ett hormon som drar ihop blodkärlen.

* Grönt te: Grönt te har visat sig sänka blodtrycket genom att minska nivåerna av renin, ett enzym som leder till produktionen av angiotensin II.

* Hibiscus: Hibiscus har visat sig sänka blodtrycket genom att blockera aktiviteten hos det angiotensinomvandlande enzymet (ACE), ett enzym som omvandlar angiotensin I till angiotensin II.

Det är viktigt att notera att växtbaserade kosttillskott inte regleras av Food and Drug Administration (FDA), så det är viktigt att göra din forskning innan du tar några kosttillskott. Tala med din läkare om vilka växtbaserade kosttillskott som kan vara rätt för dig och se till att följa den rekommenderade dosen.

Förutom växtbaserade kosttillskott finns det ett antal andra livsstilsförändringar som kan hjälpa dig att hantera ditt blodtryck, inklusive:

* Äta en hälsosam kost: Att äta en kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn kan hjälpa till att sänka blodtrycket.

* Träna regelbundet: Träning kan hjälpa till att sänka blodtrycket genom att stärka hjärtat och förbättra blodflödet.

* Behålla en hälsosam vikt: Att vara överviktig eller fet kan öka risken för högt blodtryck.

* Begränsning av alkoholintag: Alkohol kan höja blodtrycket.

* Att sluta röka: Rökning kan skada blodkärlen och öka risken för högt blodtryck.

* Hantera stress: Stress kan leda till högt blodtryck.

Genom att göra dessa livsstilsförändringar kan du hjälpa till att hantera ditt blodtryck och minska risken för hjärtsjukdomar och stroke.