Regelbunden uthållighetsträning, som löpning, cykling eller simning, kan hjälpa till att sänka blodtrycket genom att förbättra funktionen hos hjärtat och blodkärlen. När du tränar ökar din puls och blodtryck. Detta gör att hjärtmuskeln blir starkare och mer effektiv på att pumpa blod. Det ökade blodflödet hjälper också till att vidga och stärka blodkärlen, vilket ytterligare sänker blodtrycket.
Dessutom kan uthållighetsträning bidra till att minska stress och förbättra sömnen, båda är viktiga för att kontrollera blodtrycket.
Mängden uthållighetsträning du behöver göra för att sänka blodtrycket kommer att variera beroende på dina individuella omständigheter. De flesta vuxna bör dock sikta på minst 30 minuters träning med måttlig intensitet de flesta dagar i veckan.
Om du har högt blodtryck, tala med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online