Snälla berätta för mig, vad är blodtryck?

Blodtryck är det tryck som blodet utövar mot blodkärlens väggar. Det är ett av de viktigaste vitala tecknen, och det är viktigt för att upprätthålla en god hälsa.

Blodtrycket mäts i millimeter kvicksilver (mm Hg). Det högsta numret, eller systoliskt blodtryck, mäter trycket i artärerna när hjärtat slår. Det nedersta talet, eller diastoliskt blodtryck, mäter trycket i artärerna när hjärtat är i vila.

Normalt blodtryck för vuxna anses vara mellan 90/60 och 120/80 mm Hg. Men blodtrycket kan variera beroende på en persons ålder, aktivitetsnivå och andra faktorer.

Högt blodtryck, eller högt blodtryck, är en viktig riskfaktor för hjärtsjukdomar, stroke, njursjukdomar och andra hälsoproblem. Hypertoni kallas ofta den "tysta mördaren" eftersom det ofta inte orsakar några symtom. Det är därför det är viktigt att kontrollera ditt blodtryck regelbundet, särskilt om du är över 40 år eller har andra riskfaktorer för hjärtsjukdom.

Här är några tips för att sänka ditt blodtryck:

* Ät en hälsosam kost, rik på frukt, grönsaker och fullkorn

* Minska ditt natriumintag

* Få regelbunden motion

* Behåll en hälsosam vikt

* Sluta röka

* Begränsa alkoholintaget

* Få tillräckligt med sömn

* Hantera stress

Om du har högt blodtryck, prata med din läkare om medicinering och andra livsstilsförändringar som kan hjälpa dig att sänka ditt blodtryck.