Vad ska du göra om ditt blodsocker är högt?

1. Testa ditt blodsocker igen för att bekräfta att det verkligen är högt. En falsk hög läsning kan orsakas av ett antal faktorer, såsom uttorkning eller stress.

2. Drick mycket vatten. Detta kommer att hjälpa till att späda ut glukosen i ditt blod och sänka dina blodsockernivåer.

3. Ät ett hälsosamt mellanmål eller måltid. Detta kommer att hjälpa till att höja dina insulinnivåer och sänka dina blodsockernivåer. Några hälsosamma mellanmål eller måltider som kan hjälpa till att sänka blodsockret inkluderar:

* En bit frukt med en näve nötter

* En skål med havregryn

* En fullkornsmacka med magert protein och grönsaker

4. Träna lite. Träning kan hjälpa till att sänka blodsockernivån genom att öka din insulinkänslighet. Även en kort promenad kan göra skillnad.

5. Kontrollera ditt blodsocker igen efter 1-2 timmar. Detta hjälper dig att se om dina blodsockernivåer har sjunkit.

Om dina blodsockernivåer förblir höga efter att du har följt dessa steg, bör du kontakta din läkare. De kan rekommendera ytterligare behandling, såsom insulin eller oral medicin.