Vad betyder blodtrycksmätningar?

Blodtrycksmätningar är mätningar av blodets kraft mot väggarna i dina artärer. De ges i två siffror, det systoliska blodtrycket och det diastoliska blodtrycket.

* Systoliskt blodtryck är trycket i dina artärer när ditt hjärta slår.

* Diastoliskt blodtryck är trycket i dina artärer när ditt hjärta vilar mellan slagen.

En normal blodtrycksavläsning anses vara mindre än 120/80 mm Hg. Blodtrycksavläsningar över 140/90 mm Hg anses vara högt blodtryck.

Vad betyder siffrorna?

Den första siffran, det systoliska blodtrycket, mäter trycket i dina artärer när ditt hjärta slår. Detta är det högsta trycket som dina artärer upplever under ett hjärtslag. Den andra siffran, det diastoliska blodtrycket, mäter trycket i dina artärer när ditt hjärta vilar mellan slagen. Detta är det lägsta tryck som dina artärer upplever under ett hjärtslag.

Vad är ett hälsosamt blodtryck?

Ett friskt blodtryck anses vara mindre än 120/80 mm Hg. Det betyder att ditt systoliska blodtryck är mindre än 120 mm Hg och ditt diastoliska blodtryck är mindre än 80 mm Hg.

Vad är högt blodtryck?

Högt blodtryck, även känt som hypertoni, är ett tillstånd där ditt blodtryck konsekvent är över 140/90 mm Hg. Högt blodtryck är ett allvarligt tillstånd som kan leda till hjärtsjukdomar, stroke, njursjukdomar och andra hälsoproblem.

Vad orsakar högt blodtryck?

Det finns många olika orsaker till högt blodtryck, inklusive:

* Genetik: Vissa människor är mer benägna att utveckla högt blodtryck än andra på grund av sina gener.

* Ålder: När du blir äldre ökar risken för att utveckla högt blodtryck.

* Lopp: Afroamerikaner är mer benägna att utveckla högt blodtryck än vita människor.

* Kön: Män är mer benägna att utveckla högt blodtryck än kvinnor.

* Vikt: Att vara överviktig eller fet ökar risken för att utveckla högt blodtryck.

* Fysisk aktivitet: Människor som är fysiskt inaktiva är mer benägna att utveckla högt blodtryck.

* Diet: Att äta en kost rik på natrium (salt) och mättat fett kan öka risken för att utveckla högt blodtryck.

* Rökning: Att röka cigaretter kan skada artärerna och öka risken för att utveckla högt blodtryck.

* Alkoholkonsumtion: Att dricka för mycket alkohol kan öka risken för att utveckla högt blodtryck.

* Stress: Kronisk stress kan öka risken för att utveckla högt blodtryck.

Hur behandlas högt blodtryck?

Det finns många olika sätt att behandla högt blodtryck, inklusive:

* Livsstilsförändringar: Att gå ner i vikt, äta en hälsosam kost, träna regelbundet och sluta röka kan alla hjälpa till att sänka blodtrycket.

* Medicinering: Det finns många olika typer av mediciner som kan användas för att sänka blodtrycket.

Hur kan jag förhindra högt blodtryck?

Det finns många saker du kan göra för att förhindra högt blodtryck, inklusive:

* Ät en hälsosam kost: Välj en kost som är rik på frukt, grönsaker och fullkorn. Begränsa ditt intag av mättat fett, kolesterol och natrium.

* Motion regelbundet: Sikta på minst 30 minuters träning med måttlig intensitet de flesta dagar i veckan.

* Behåll en hälsosam vikt: Om du är överviktig eller fet kan gå ner i vikt hjälpa till att sänka ditt blodtryck.

* Sluta röka: Att röka cigaretter kan skada artärerna och öka risken för att utveckla högt blodtryck.

* Begränsa alkoholkonsumtionen: Att dricka för mycket alkohol kan öka risken för att utveckla högt blodtryck.

* Hantera stress: Kronisk stress kan öka risken för att utveckla högt blodtryck. Hitta hälsosamma sätt att hantera stress, som träning, yoga eller meditation.

Om du har högt blodtryck är det viktigt att träffa din läkare regelbundet för att övervaka ditt tillstånd och se till att det är under kontroll.