Hur Anpassa sig till hög höjd

De högsta höjder , till exempel bergstoppar , ofta ger de mest spektakulära vyer . Det enda problemet med höga höjder är att din kropp inte precis gjordes för dem och det kan ta lite tid att anpassa sig till villkoren . I vissa fall kan personer komma ner med höjdsjuka , som inkluderar symptom såsom yrsel, kräkningar och trötthet. Om du vill hjälpa din kropp att anpassa sig till hög höjd och undvika höjdsjuka är det viktigt att ta hand om dig själv och vet dina gränser . Instruktioner
1

Drick minst 3-4 liter vatten om dagen . Hög höjd förhållanden tenderar att leda till uttorkning , vilket kan leda till huvudvärk , yrsel och illamående . Tvinga dig själv att dricka mer vatten än vanligt för att kompensera för skillnaden och hålla kroppen hydrerad .
2

Öka din höjd långsamt som möjligt . Den främsta orsaken till höjdsjuka går för högt för fort , utan att låta din kropp den tid som krävs för att anpassa sig . Om möjligt , öka din höjdnivåi steg för att underlätta din kropp till förändringen . Addera 3

inte överanstränger dig själv . Motion , kan brist på sömn och allmän trötthet ökar hög höjd symtom , vilket gör att du mår sämre . Om du känner dig trött , sitta ner och ta en paus . Om du behöver extra sömn , tillåt dig själv att gå till sängs tidigt eller sova i lite . Lyssna på din kropp och ge den ordentlig vila den behöver .
4

Håll dig borta från alkohol . Alkohol kommer att torka dig ytterligare och öka något redan existerande yrsel eller illamående . Undvik att dricka någon alkohol under de första 24 till 48 timmar vid hög höjd , eller tills din kropp har anpassat sig till höjden . Depressiva läkemedel, såsom lugnande medel och smärtstillande medel , också kommer att öka dina symtom och risk för höjdsjuka .
5

Ät en kolhydratrik , saltfattig kost . Salt , som alkohol , kan torka dig i snabb takt . Din kropp behöver energi , vilket gör att kolhydratrika livsmedel, såsom fullkorn, ett bra val för att hjälpa kroppen att anpassa sig. Vissa personer kan uppleva en minskad aptit på hög höjd , så se till att tvinga dig själv att äta regelbundet , även om du inte är hungrig . Addera