Är det bra att höja din kroppstemperatur genom att ta ett varmt bad eller träna försvaret av när du är sjuk och hjälper därför att bli bättre tidigare?

Det finns vissa bevis som tyder på att en höjning av din kroppstemperatur kan bidra till att förbättra din kropps försvarssystem och påskynda återhämtningsprocessen när du är sjuk.

Så fungerar det: När du höjer din kärnkroppstemperatur producerar din kropp fler vita blodkroppar. Vita blodkroppar är viktiga för att bekämpa infektioner och hjälpa kroppen att läka. Dessutom kan en höjning av din kroppstemperatur bidra till att öka produktionen av interferon, ett protein som hjälper till att skydda cellerna från virusinfektioner.

Vad forskningen säger: Flera studier har visat att att ta ett varmt bad kan hjälpa till att lindra förkylnings- och influensasymptom, såsom trängsel, halsont och muskelvärk. En studie, publicerad i tidskriften Chest, fann att att ta ett varmt bad i 15 minuter kan hjälpa till att förbättra nasalt luftflöde och minska nästäppa. En annan studie, publicerad i tidskriften JAMA Internal Medicine, fann att ett varmt bad kan hjälpa till att minska muskelsmärta och stelhet i samband med influensa.

Träning kan också hjälpa till att höja din kroppstemperatur och stärka ditt immunförsvar. En studie, publicerad i tidskriften Frontiers in Immunology, fann att träning med måttlig intensitet kan bidra till att öka produktionen av vita blodkroppar och interferon. En annan studie, publicerad i tidskriften Psychoneuroendocrinology, fann att träning kan hjälpa till att minska stress och förbättra humöret, vilket också kan bidra till förbättrad immunitet.

Vad du bör tänka på: Även om en höjning av din kroppstemperatur kan bidra till att förbättra din kropps försvarssystem, är det viktigt att göra det på ett säkert sätt. Om du har feber är det viktigt att hålla dig hydrerad och undvika att höja kroppstemperaturen ytterligare. Du bör också prata med din läkare innan du tar ett varmt bad eller tränar om du är orolig för din hälsa.

Sammantaget finns det vissa bevis som tyder på att en höjning av din kroppstemperatur genom att ta ett varmt bad eller träna kan hjälpa till att förbättra kroppens försvarssystem och påskynda återhämtningsprocessen när du är sjuk. Det är dock viktigt att du gör det på ett säkert sätt och att du pratar med din läkare om du är orolig.