1. Håll dig hydrerad. Drick mycket vätska, särskilt vatten, före och under din resa. Att vara hydrerad hjälper till att minska risken för uttorkning som kan leda till illamående.
2. Ät en lätt måltid innan du reser. Undvik tung eller fet mat, vilket kan öka sannolikheten för att du känner dig sjuk. Välj istället lätta, lättsmälta livsmedel som kex, bröd eller frukt.
3. Få lite frisk luft. Om du börjar bli sjösjuk, gå upp på däck och få lite frisk luft. Den svala, friska luften kan hjälpa till att lindra illamående och yrsel.
4. Ta receptfria läkemedel. Det finns flera receptfria läkemedel tillgängliga som kan hjälpa till att förebygga och behandla sjösjuka. Några vanliga alternativ inkluderar Dramamine, Bonine och ingefära.
5. Akupunktur eller akupressur. Dessa tekniker kan hjälpa till att lindra illamående och kräkningar genom att stimulera vissa punkter på kroppen.
6. Använd akupressurarmband. Dessa band fungerar genom att trycka på en viss punkt på handleden som kan hjälpa till att lindra illamående.
7. Sätt dig i mitten av båten. Mitten av båten är den mest stabila delen, så att sitta här hjälper till att minska din exponering för åksjuka.
8. Lägg dig ner. Om du känner dig mycket sjösjuk, försök att ligga ner på en lugn och bekväm plats. Detta kan hjälpa till att minska dina symtom och låta dig vila.
9. Undvik alkohol och koffein. Dessa ämnen kan förvärra effekterna av sjösjuka.
10. Distrahera dig själv. Om du kan distrahera dig från symtomen på sjösjuka, kan det vara mindre troligt att du känner dig sjuk. Testa att läsa, lyssna på musik eller spela ett spel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online